Musim hujan membuat daya tahan tubuh melemah. Virus pun mudah datang menyerang tubuh yang rentan sakit. Ada beberapa cara untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar.
Majalah Margo edisi Desember 2016 menyebutkan ada tujuh cara yang dapat dilakukan agar tubuh tetap sehat di musim hujan. Berbagai penyakit menular seperti demam berdarah dan diare biasanya tumbuh subur di musim hujan.
- Sedia Payung Sebelum Hujan
Hujan biasanya datang mulai bulan Oktober hingga Maret atau lebih cepat. Hujan yang tak bisa diprediksi membuat Anda sering terjebak hujan. Jangan malas atau lupa membawa payung untuk menjaga tubuh dari air hujan. Jika perlu, simpan juga jas hujan di dalam tas.
BACA JUGA:Tips Agar Kolesterol Tetap Terkontrol
BACA JUGA:Kiat Agar Lebih Percaya Diri
- Olahraga Teratur
Hujan bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Di dalam rumah pun, Anda tetap bisa melakukan rangkaian olah fisik sederhana. Gelar matras dan mulai melakukan yoga. Latihan pernafasan dapat menyeimbangkan kesehatan fisik dengan kejernihan pikiran. Atau bisa mencoba aerobik sederhana selama 30 menit hingga 1 jam.
- Perhatikan Higienitas Tubuh
Tidak saja sebelum makan, cuci tangan harus rutin dilakukan bila Anda kembali dari bepergian. Dengan mencuci tangan dapat mencegah dari munculnya bakteri penyebab penyakit menular.
- Minum yang Cukup
Musim hujan biasanya membuat tubuh tidak haus karena udara dingin. Namun tubuh memerlukan cairan untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai penyakit. Minum air putih setiap beberapa jam sekali baik dilakukan.
- Gunakan Pakaian Tepat
Kaos tipis tidak dianjurkan saat musim hujan. Jangan lupa jaket atau sweater untuk menghangatkan tubuh dari cuaca dingin. Jangan lupa membawa syal atau masker saat bepergian.
- Konsumsi Minuman Hangat
Kedinginan dapat menurunkan daya tahan tubuh. Pastikan Anda berada dalam kondisi hangat sesampainya di tempat tujuan. Teh dengan campuran madu atau air jahe dengan susu dapat menjadi pilihan seruput yang tepat.
- Jaga Kebersihan Lingkungan
Ini saran paling penting. Selain peduli dengan diri sendiri, Anda juga harus peduli dengan kesehatan orang lain atau masyarakat luas. Jangan sampai karena lingkungan kotor, nyamuk senang menghinggap, akhirnya penyakit demam berdarah menyerang. (*)