Apa Penyebabnya?
Retroactive jealousy dapat dipicu oleh berbagai faktor, seperti:
• Harga diri rendah dan rasa tidak aman.
• Trauma masa lalu, misalnya pernah dikhianati.
• Gaya hubungan yang dipenuhi kekhawatiran, yaitu perasaan ketakutan terus-menerus akan ditinggalkan.
• Pengaruh media sosial, yang memfasilitasi perbandingan sosial.
• Interaksi hubungan yang tidak sehat, seperti pasangan yang tidak transparan.
Kondisi itu juga berkaitan erat dengan gangguan mental tertentu. Terutama OCD atau Obsessive-Compulsive Disorder, kecemasan, dan depresi.
Cara Mengatasinya
Mengatasi retroactive jealousy memerlukan kesadaran, usaha konsisten, dan dukungan yang tepat. Beberapa strategi yang dapat diterapkan antara lain:
1. Cara Penanganan Secara Mandiri
• Menyadari keberadaan pikiran yang mengganggu dan membiarkannya berlalu tanpa terpancing untuk menanggapi atau bereaksi secara emosional.
• Fokus pada masa kini, membangun kenangan positif bersama pasangan.
• Menjaga kesehatan mental melalui mindfulness, jurnal harian, dan perawatan diri.
• Meningkatkan harga diri dengan mengenali kelebihan diri dan berhenti membandingkan diri.
• Membatasi pemicu, seperti menghindari menelusuri masa lalu pasangan di media sosial.