Salah satu strategi terbaik untuk diet dan memulai hari adalah memilih menu sarapan pagi yang tepat dan sehat. Menu sarapan yang tepat dan sehat dapat membuat Anda kenyang hingga siang atau bahkan seharian. Jadi, apa yang kita makan sepanjang hari menjadi penting.
Makan sarapan pagi dengan banyak sumber protein membantu kita selangkah lebih dekat menuju target berat badan ideal.
Berikut beberapa ide sarapan yang bisa memberikan manfaat tersebut.
BACA JUGA:Tips Biar Sarapan Pagi Gak Bikin Gemuk
BACA JUGA:Jarang Diketahui, 4 Manfaat Minum Teh Jahe Saat Sarapan
1. Telur rebus
Telur mengandung protein berkualitas tinggi yang dapat membuat Anda kenyang dan bertenaga hingga siang hari.
Selain itu, kandungan selenium dan vitamin B12-nya juga membantu pembentukan energi dalam sel-sel tubuh Anda.
Untuk mendukung program diet Anda, hindari mengolah telur dengan menambahkan banyak lemak dari mentega atau minyak.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan pilihan sarapan yang sehat dan bermanfaat, terutama untuk Anda yang sedang diet.
Produk olahan gandum ini kaya serat dan protein, tetapi dengan jumlah kalori yang rendah sehingga bisa membantu mengontrol berat badan.
BACA JUGA:Inilah 6 Bahaya Jika Tidak Sarapan
BACA JUGA:5 Rekomendasi Menu Sarapan Pagi yang Sehat Bagi Tubuh, Yuk Cek Apa Saja
Oatmeal juga mengandung sejenis serat yang disebut beta-glukan. Studi menunjukkan bahwa konsumsi makanan mengandung beta-glukan bisa membantu mengontrol nafsu makan.