Merayakan setiap pencapaian, besar dan kecil baik itu mencapai menit aktivitas mingguan, lebih banyak memasak makanan di rumah atau tetap dalam batas kalori harian karena ini memungkinkan untuk melihat sejauh mana Anda telah berusaha, dan bukan seberapa jauh harus berjuang.
Terkait penurunan berat badan, proses perlahan dan stabil adalah yang terbaik, meskipun terkadang dapat terasa frustrasi.
3. Hindari diet tak sehat
Ini dapat membuat kehilangan berat badan sementara tetapi dapat menghilangkan makanan sehat atau kelompok makanan yang dapat mengakibatkan defisiensi nutrisi atau meningkatkan risiko kehilangan massa otot, bukan kehilangan lemak tubuh.
BACA JUGA:Berapa Lama Efek Kafein dalam Tubuh Akan Hilang
BACA JUGA:Ternyata Anak Perempuan Usia 5 Tahun Sering Tak Percaya Diri dan Merasa Kurang Kreatif
Ingatlah bahwa tujuan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga harus mengubah kebiasaan untuk membantu mempertahankan berat badan yang telah ditargetkan.
4. Pastikan mengonsumsi protein yang cukup
Protein berperan penting dalam manajemen berat badan, karena membantu mengontrol rasa lapar dengan membuat rasa kenyang lebih lama
Protein juga mendukung pertumbuhan dan perbaikan otot serta dapat membantu menjaga massa tubuh ramping saat Anda kehilangan lemak tubuh.
5. Sertakan camilan sehat
BACA JUGA:Sholat Tarawih Sendiri di Rumah Apa Hukumnya?
BACA JUGA:Amankah Minum Kopi Saat Sahur? Begini Penjelasannya
Saat ini, camilan hampir tidak menyertakan asupan energi harian, tetapi banyak makanan camilan berkhasiat tinggi kalori, gula, lemak, dan garam.
Pilih camilan yang kaya nutrisi, kaya protein untuk membantu tidak merasa lapar hingga jam makan berikutnya.
Beberapa yogurt dengan buah, hummus dengan baby wortel, atau telur rebus dengan beberapa cracker gandum utuh dapat memenuhi kebutuhan tersebut.