JAMBIKORAN.COM - Olahraga sangat penting dilakukan agar tubuh selalu sehat.
Nah,biasanya orang berolahraga di pagi hari, saat suhu udara belum terlalu panas.
Akan tetapi, sebaliknya beberapa orang memilih berolahraga pada malam hari karena kesibukan atau hal lainnya.
Olahraga malam hari ternyata memiliki banyak manfaat, salah satunya pada kualitas tidur.
BACA JUGA:Rekomendasi Camilan Sehat yang Dapat Dikonsumsi Sebelum Olahraga
BACA JUGA:Benarkah Olahraga 15 Menit Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh? Begini Penjelasannya
Berikut Manfaat Olahraga Malam Hari :
1. Meningkatkan performa
Sebuah studi 2013 menganalisis partisipan studi dapat berolahraga 20% lebih keras dan lebih lama di malam hari dibandingkan pagi hari.
Hal ini disebabkan karena lebih banyak asupan oksigen dan kapasitas anaerobik lebih optimal dibandingkan saat pagi hari.
2. Meluapkan energi yang terpendam
Olahraga di malam hari bermanfaat untuk meluapkan energi yang terpendam.
Dilansir Verywellfit.com, olahraga malam hari dapat dijadikan aktivitas untuk melampiaskan stres yang dialami.
BACA JUGA:Simak! Ini Jadwal dan Jenis Olahraga yang Paling Tepat saat Puasa
BACA JUGA:Alasan Mengapa Olahraga Dapat Meningkatkan Mood