Penelitian dari Johns Hopkins Medicine menunjukkan, olahraga dapat menurunkan keluhan tidur dan insomnia pada pasien.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membandingkan latihan fisik dengan perawatan medis untuk insomnia.
7. Meredakan depresi
Ternyata olahraga dapat membantu mengatasi depresi, menurut publikasi Harvard Health. Pada orang yang mengalami depresi, ahli saraf memperhatikan bahwa hipokampus di otak, wilayah yang membantu mengatur suasana hati, menjadi lebih kecil.
Olahraga mendukung pertumbuhan sel saraf di hipokampus dan meningkatkan koneksi sel saraf sehingga membantu meredakan depresi.
BACA JUGA:Olahraga untuk Kamu yang Sedang Promil
BACA JUGA:Ini Dia 5 Olahraga yang Meningkatkan Produktivitas: Tahun Baru, Semangat Baru!
Efek Samping Olahraga Malam Hari
Dilansir dari Verywellfit.com, berikut efek samping olahraga malam hari :
1. Olahraga malam hari dapat mengganggu tidur Olahraga ringan dapat bermanfaat bagi tidur.
2. Lebih sulit untuk konsisten berolahraga
Sebuah studi 2018 dalam Integrative Medicine Research menemukan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari kemungkinan besar akan tetap konsisten dengan latihan mereka dibandingkan mereka yang berolahraga di sore atau malam hari.
Peneliti menduga bahwa ketika olahraga malam hari, seseorang lebih mudah teralihkan dengan hal lain, seperti rencana spontan atau godaan untuk menonton TV. Namun, rutinitas harian setiap orang berbeda-beda. (*)