Praktik mindfulness bisa seperti kamp pelatihan kebugaran mental yang menambah lapisan otot yang kuat pada sistem saraf, meningkatkan fleksibilitas dan ketahanan mental sehingga dapat mengatasi kecemasan dan stres secara efektif.
Saat melatih mindfulness, Anda melatih sistem saraf untuk lebih cepat tenang, rileks, dan memfokuskan pikiran saat sedang dilanda stres dan kecemasan.
Anda hanya perlu meluangkan waktu lima menit untuk berjalan sendiri melewati ruang hijau seperti halaman belakang rumah, taman, atau lapangan atletik.
4. Memperoleh akses kesehatan mental fisik
Meningkatkan kekuatan mental adalah dengan melakukan pemeriksaan fisik kesehatan mental tahunan dari penyedia kesehatan mental berlisensi seperti konselor, terapis, atau psikolog.
BACA JUGA:Alasan mengapa harus menjaga Kesehatan mental diera digital
BACA JUGA:Yuk Kenali Ciri-ciri Ibu Hamil yang Mengalami Gangguan Mental
Anda perlu memantau kesehatan mental untuk melacak dan membantu mengatasi kesulitan atau masalah apa pun yang mungkin Anda temui.
Anda bahkan dapat memulai pengobatan perilaku seperti terapi untuk membantu mengatasi kecemasan dan depresi sehingga Anda dapat berkembang di tempat kerja dan di rumah.(*)