Dijamin Ampuh! Ini 5 Cara Menurunkan Kolesterol Usai Makan Daging Saat Idul Adha

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Selasa , 28 May 2024 - 22:30

Ilustrasi kolestrol-jambi independent-

Hal tersebut dikarenakan senyawa-senyawa itu akan menghambat penyerapan kolesterol menuju darah dan membuangnya keluar dari tubuh.

Senyawa alami yang terkandung dalam rempah-rempah ini sifatnya antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

3. Tidak makan berlebihan

Ketika momen Idul Adha, pastinya akan banyak mengolah daging kambing atau sapi yang berlemak dan bersantan.

Namun, sebaiknya tidak makan secara berlebihan. Cukup mengonsumsinya dengan porsi sedang dalam sekali makan agar dapat menurunkan kolesterol dengan mudah.

Adapun, daging sapi atau kambing ini mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, mineral hingga lemak.

Kandungan nutrisi itulah yang diperlukan oleh tubuh, tetapi perlu dikonsumsi dengan jumlah yang terukur.

4. Diimbangi dengan konsumsi sayuran

Supaya dapat menurunkan kolesterol yang naik setelah makan daging sapi, bisa mengimbanginya dengan konsumsi sayuran.

Sebab, peran dari sayuran ini penting untuk mengurangi penyerapan kolesterol jahat yang ada di saluran pencernaan.

Oleh karena itu, saat mengolah daging sapi atau kambing, siapkan acara mentimun segar.

dijamin ampuh! ini 5 cara menurunkan kolesterol usai makan daging saat idul adha                            jambikoran.com - hari raya idul adha biasanya dilaksanakan penyembelihan hewan kurban, yakni kambing atau sapi.
daging hewan kurban tersebut, nantinya akan dibagikan kepada yang membutuhkan atau untuk warga lingkungan sekitar.
akan tetapi, jika terlalu banyak mengonsumsi daging sapi atau kambing saat idul adha bisa memicu masalah kesehatan, salah satunya kolesterol.
kolesterol ini bisa menyebabkan komplikasi ke penyakit lainnya, seperti hipertensi, nyeri dada, stroke hingga penyakit jantung.
baca juga:waspada! ini dia 9 gejala kadar kolestrol tinggi
baca juga:8 makanan tinggi kolestrol yang wajib dihindari 
melansir dari berbagai macam sumber, berikut cara menurunkan kolesterol setelah makan daging sapi saat idul adha :
1. olahraga rutin
perbanyaklah olahraga setelah idul adha. sebab, dengan rutin berolahraga bisa membantu untuk turunkan kolesterol jahat dan meningkatkan hdl (high-density lipoprotein) atau kolesterol baik.
selain dapat menurunkan kolesterol, berolahraga secara rutin juga mampu untuk mencegah obesitas, hipertensi dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2. perbanyak konsumsi rempah-rempah
rempah-rempah bentuknya banyak, seperti kayu manis, bawang putih, atau cabang yang memiliki jenis senyawa baik untuk tubuh.
baca juga:benarkah ekstrak daun artichoke mampu kurangi kadar kolestrol sedang, begini penjelasannya
baca juga:benarkah terlalu banyak makan telur bisa picu kolestrol, begini menurut para ahli
hal tersebut dikarenakan senyawa-senyawa itu akan menghambat penyerapan kolesterol menuju darah dan membuangnya keluar dari tubuh.
senyawa alami yang terkandung dalam rempah-rempah ini sifatnya antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
3. tidak makan berlebihan
ketika momen idul adha, pastinya akan banyak mengolah daging kambing atau sapi yang berlemak dan bersantan.
namun, sebaiknya tidak makan secara berlebihan. cukup mengonsumsinya dengan porsi sedang dalam sekali makan agar dapat menurunkan kolesterol dengan mudah.
baca juga:5 menu sarapan yang baik untuk penderita diabetes
baca juga:7 manfaat kayu manis bagi kesehatan tubuh, ternyata bisa juga kurangi risiko diabetes!
adapun, daging sapi atau kambing ini mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, mineral hingga lemak.
kandungan nutrisi itulah yang diperlukan oleh tubuh, tetapi perlu dikonsumsi dengan jumlah yang terukur.
4. diimbangi dengan konsumsi sayuran
supaya dapat menurunkan kolesterol yang naik setelah makan daging sapi, bisa mengimbanginya dengan konsumsi sayuran.
sebab, peran dari sayuran ini penting untuk mengurangi penyerapan kolesterol jahat yang ada di saluran pencernaan.
oleh karena itu, saat mengolah daging sapi atau kambing, siapkan acara mentimun segar.
baca juga:mitos atau fakta telur dadar bisa picu kanker dan diabetes,begini penjelasannya
baca juga:tips puasa ramadan untuk penderita diabetes
karena, mentimun mengandung serat larut alami atau pektin yang membantu menurunkan kolesterol jahat.
5. pilih daging yang tidak berduri
bagian daging sapi ternyata juga menentukan kandungan lemaknya. ada beberapa bagian daging yang mempunyai kandungan lemak tinggu, seperti iga atau sandung lamur.
jika tidak ingin yang spesifik, bisa memilih bagian daging sapi has atau lulur dalam, bisa juga lulur luar.
meski rasanya sedikit hambar, namun lemaknya hampir tidak ada.
diolahnya cukup ditumis atau diungkep dengan bumbu rempah-rempah.(*)