Simak! Ini Manfaat Air Kelapa Hijau

Reporter: Adit |

Editor: Adit |

Rabu , 14 Aug 2024 - 21:51

Air kelapa merupakan minuman yang kaya oksidan--Halodoc

Melansir dari Verywell Fit, fakta kandungan nutrisi air kelapa sendiri murni 100 persen dalam 245 gram yang meliputi:

Kalori: 44

Vitamin C: 24,3 mg

Lemak: 0 gram

Natrium: 64 mg

Karbohidrat: 10,4 gram

Gula: 9,6 gram

Kalium: 404 mg

Serat : 0 gram

Protein: 0,5 gram

Air kelapa hijau sendiri juga mengandung vitamin C yang baik dengan 24 mg per porsinya.

Selain itu, air kelapa hijau mengandung vitamin B1 sekitar 8 persen dari angka kebutuhan vitamin B1 harian.

Manfaat Air Kelapa Hijau Lainnya

simak! ini manfaat air kelapa hijau                            jambikoran.com - ternyata mengonsumsi air kelapa hijau memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
melansir dari laman resmi wexner medical center, air kelapa hijau memang memiliki banyak manfaat, terutama untuk kesehatan tubuh.
air bening yang menjadi bagian dari buah kelapa ini mengandung rendah kalori dan rendah gula.
sehingga per 250 mililiter air kelapa saja hanya mempunyai sekitar 45 sampai 60 kalori dengan 11-12 gram gula.
baca juga:manfaat air kelapa untuk ibu hamil
baca juga:simak! manfaat minyak kelapa bagi kulit, apa saja?
tak hanya itu, air kelapa hijau juga mengandung senyawa elektrolit dan tanaman seperti natrium, fosfor, magnesium dan kalium.
pasalnya, kandungan dari elektrolit dan cairan ini, beberapa dari penelitian menunjuk jika air kelapa hijau mempunyai manfaat untuk rehidrasi setelah kehilangan cairan.
oleh karena itu, berdasarkan penelitian tahun 2018, kelapa hijau ini dianggap cukup baik untuk kesehatan ginjal.
peneliti melihat bahwa mereka sering minum air kelapa hijau mempunyai urin yang mengandung banyak potasium, klorida dan juga sitrat.
baca juga:10 manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh
baca juga:simak! 5 manfaat air kelapa untuk berbuka puasa
dengan kata lain, manfaat air kelapa yang bisa membersihkan dan menjaga kesehatan ginjal itu benar adanya.
fakta nutrisi air kelapa
melansir dari verywell fit, fakta kandungan nutrisi air kelapa sendiri murni 100 persen dalam 245 gram yang meliputi:
kalori: 44
vitamin c: 24,3 mg
lemak: 0 gram
natrium: 64 mg 
karbohidrat: 10,4 gram 
gula: 9,6 gram 
baca juga:manfaat air kelapa untuk kesehatan
baca juga:jangan dibuang! ini dia 6 manfaat air kelapa bagi kesehatan tubuh
kalium: 404 mg
serat : 0 gram 
protein: 0,5 gram 
air kelapa hijau sendiri juga mengandung vitamin c yang baik dengan 24 mg per porsinya. 
selain itu, air kelapa hijau mengandung vitamin b1 sekitar 8 persen dari angka kebutuhan vitamin b1 harian.
manfaat air kelapa hijau lainnya
maka, manfaat apalagi yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi air kelapa, sebagai berikut:
baca juga:resep ayam serundeng kelapa, gurihnya bikin nagih
baca juga:tips mudah atasi dan cegah bunga es di freezer
1. mengembalikan cairan tubuh yang hilang
dehidrasi disebabkan akibat jumlah cairan dan elektrolit yang keluar melebihi jumlah yang masuk ke dalam tubuh.
di mana elektrolit merupakan mineral bermuatan listrik yang memiliki banyak ada banyak padasel dan jaringan tubuh manusia.
senyawa ini berfungsi untuk mengendalikan atau menyeimbangakan kadar air dalam tubuh.
sehingga, cairan tubuh yang hilang setelah beraktivitas dapat diganti dengan mengonsumsi air kelapa saat air kelapa.
baca juga:tips mudah atasi dan cegah bunga es di freezer
baca juga:9 tanda kolesterol tinggi yang harus diwaspadai!
2. bantu menghidrasi kulit
mengonsumsi air kelapa secara rutin dapat mengatasi kulit kering yang merupakan salah satu dampak yang dirasakan tubuh saat mengalami dehidrasi.
ini dikarenakan air kelapa mengandung antioksidan dan sitokinin tinggi, yang mana kedua kandungan tersebut bisa mencegah tanda-tanda penuaan diri, mengurangi pigmentasi, serta meningkatkan kadar kolagen kulit.
tak hanya itu, omega-3 dan vitamin lain yang ada di dalam air kelapa juga mampu membantu untuk mengelupas sel-sel kulit mati, mengecilkan pori-pori, hingga mencerahkan kulit.
3. menjaga pencernaan
banyak cairan yang dikonsumsi, seperti air kelapa dapat memberikan manfaat yang baik bagi pencernaan.
baca juga:saingan tangguh untuk redmi & infinix! ini spesifikasi realme c63 5g, hp 5g dengan harga terjangkau
baca juga:makanan yang bantu perlambat kemunculan rambut putih
minum air kelapa akan membantu pencernaan terasa sehat karena serat yang ada di dalam kandungan air kelapa dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan.
selain itu, kandungan magnesium juga dapat membantu meningkatkan fungsi otot pencernaan, membantu sistem peristalsis, melembekkan feses, hingga meningkatkan kadar air.
kaya akan elektrolit, seperti natrium dan kalium membuat air kelapa bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan tubuh agar terhidrasi dalam waktu lama.
selain itu, mengonsumsi air kelapa menjaga kadar elektrolit dalam tubuh agar tetap seimbang.
baca juga:simak! ini dia 7 sayuran bantu bikin asi lancar
baca juga:10+ manfaat makan buah tomat setiap hari untuk kesehatan tubuh 
tak hanya itu, air kelapa juga mengandung potasium, magnesium, dan vitamin c sehingga menjadi sumber hidrasi yang dapat memenuhi nutrisi.(*)