Inilah Makanan Pilihan untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami

BACA JUGA:Cara Praktis Mencegah Lonjakan Gula Darah Setelah Makan

4. Gandum Utuh

Gandum utuh kaya akan serat, fitokimia, dan nutrisi penting lainnya. Makanan ini membantu menyeimbangkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, serta menurunkan kadar gula setelah makan.

Menjadikan gandum utuh sebagai bagian dari menu harian Anda adalah langkah cerdas untuk menjaga kesehatan metabolisme.

5. Kangkung

BACA JUGA:Ini Dia Bahaya Soda Pada Gula Darah yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:Apakah Talas Pemicu Kenaikan Gula Darah? Berikut Penjelasannya

Kangkung mengandung serat serta antioksidan flavonoid seperti quercetin dan kaempferol yang dapat menurunkan kadar gula darah secara efektif.

Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid pada kangkung tidak hanya membantu menurunkan gula darah tetapi juga meningkatkan sensitivitas insulin.

6. Labu Kuning dan Bijinya

Labu kuning kaya akan serat dan antioksidan yang membantu mengatur kadar gula darah. Di berbagai negara, labu digunakan sebagai obat diabetes tradisional.

BACA JUGA:Simak! Ini Dia 7 Tanda Tubuh Kelebihan Gula Darah

BACA JUGA:Cara Menurunkan Gula Darah Tanpa Minum Obat

Bijinya, yang kaya lemak sehat dan protein, juga mendukung manajemen gula darah dengan memberikan energi yang stabil.

7. Telur

Telur adalah sumber protein, lemak sehat, serta berbagai vitamin dan mineral. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi satu telur per hari dapat menurunkan gula darah puasa hingga 4,4 persen dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Telur merupakan pilihan praktis untuk mendukung pengelolaan gula darah dengan cara yang lezat dan bergizi.

Memasukkan makanan-makanan ini ke dalam menu harian Anda dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pilih bahan yang Anda sukai dan nikmati manfaatnya! (*)