Buah Tinggi Gula, Tetap Sehat Asal Tak Berlebihan

JAMBIKORAN.COM – Walau buah sering jadi pilihan camilan sehat karena kaya akan rasa manis alami. Namun, tak semua buah aman dikonsumsi dalam jumlah banyak lho, terutama yang memiliki kandungan gula tinggi.

Meski gula pada buah adalah gula alami, jumlahnya tetap perlu diperhatikan, khususnya bagi mereka yang harus menjaga kadar gula darah.

Berikut ini daftar buah dengan kandungan gula tertinggi:

1. Anggur

BACA JUGA:10 Bahan Herbal Penurun Gula Darah yang Bisa Kamu Dicoba

BACA JUGA:Pilihan Minuman Tanpa Tambahan Gula untuk Jaga Gula Darah Tetap Stabil

Dalam 100 gram anggur terkandung 23,2 gram gula. Supaya lebih aman, batasi konsumsinya hingga 50 gram per hari. Meski manis, anggur kaya akan antioksidan dan zat anti-inflamasi yang baik untuk tubuh.

2. Apel

Buah apel berukuran sedang mengandung 20,8 gram gula. Pilih apel kecil dengan kandungan gula lebih rendah, sekitar 17,1 gram, untuk alternatif yang lebih baik. Apel juga dikenal sebagai sumber polifenol yang bermanfaat bagi kesehatan.

3. Ceri

BACA JUGA:5 Makanan Kaya Serat untuk Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

BACA JUGA:6 Buah Bikin Gula Darah Selalu Aman Terkendali

Ceri mengandung 19,7 gram gula per 190 gram buah. Meski manis, ceri memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk menjaga tubuh tetap sehat.

4. Delima

Delima termasuk buah dengan kandungan gula tinggi, yakni 38,6 gram dalam satu buah berukuran sedang. Sebagai opsi lebih sehat, setengah cangkir delima memiliki gula sekitar 11,9 gram.

5. Jeruk

BACA JUGA:Konsumsi 8 Sayuran Rendah Gula

BACA JUGA:Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Mengurangi Konsumsi Gula?

Satu buah jeruk sedang mengandung 17,2 gram gula. Untuk pilihan rendah gula, pilih jeruk kecil yang hanya memiliki 8,98 gram gula per buah. Selain rasanya yang segar, jeruk juga dikenal kaya akan vitamin C.

6. Mangga