10 Makanan Diet Anti Gagal

Bukan hanya sekadar menurunkan jumlah makanan, diet juga membutuhkan pemilihan makanan yang sehat dan tepat. Makanan yang dibutuhkan ketika diet antara lain, makanan yang tinggi serat, rendah kalori, kaya akan vitamin, serta bergizi tinggi.

 

Berikut adalah 10 rekomendasi makanan yang cocok dimakan ketika sedang diet.

 

1. Sayuran

 

Sayuran merupakan makanan organik berserat tinggi yang juga kaya akan nutrisi dan antioksidan. Sayuran seperti brokoli, wortel, bayam, dan kembang kol adalah sayuran yang rendah kalori. Sayuran tersebut dapat menahan hawa nafsu dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

 

2. Buah Kaya Kandungan Air

 

Selain sayuran, buah juga termasuk makanan sehat yang cocok untuk dikonsumsi ketika sedang diet. Pisang, semangka, apel, dan stroberi merupakan buah yang mengandung banyak air dan serat sehingga dapat mencegah makan berlebihan.

 

3. Ikan

 

Ikan merupakan salah satu protein hewani yang sempurna untuk dijadikan menu ketika diet. Ikan merupakan makanan yang kaya akan nutrisi, seperti protein, asam lemak omega-3, vitamin dan mineral, dan selenium.

 

Kombinasi nutrisi tersebut sangat baik untuk kesehatan tubuh dan dapat menurunkan berat badan.

 

4. Telur Rebus

 

Selain ikan, sumber protein juga dapat dipenuhi melalui konsumsi telur rebus. Telur diketahui memiliki indeks glikemik rendah. Kondisi tersebut berarti bahwa telur tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah sehingga aman dikonsumsi oleh orang yang memiliki penyakit diabetes.

 

Selain itu, telur juga efektif menahan lapar sehingga mencegah nafsu makan berlebih.

 

5. Tahu dan Tempe

 

Sebagai orang Indonesia, siapa yang tidak kenal tahu dan tempe? Selain rasanya yang enak, tahu dan tempe menjadi salah satu sumber protein yang dapat menemani program dietmu. Olahan tahu tanpa minyak berlebih, seperti dikukus, ditumis, dipanggang, atau direbus menjadi pilihan yang tepat.