Perhatikan Asupan Nutrisi dan Cairan Agar Tubuh Tetap Fit Saat Mudik, Simak Penjelasan Dokter Ahli Gizi

JAKARTA – Dokter spesialis gizi klinik, dr. Mulianah Daya M.Gizi, SpGK, AIFO-K, mengingatkan para pemudik untuk memperhatikan asupan nutrisi dan cairan agar tubuh tetap sehat dan bugar selama perjalanan mudik.

Menurut dr. Mulianah, kekurangan asupan nutrisi dan cairan selama perjalanan dapat menurunkan stamina dan memicu berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, gangguan pencernaan, sakit maag, sembelit, hingga diare yang disebabkan oleh pola makan yang tidak tepat.

"Jika tubuh tidak mendapatkan asupan yang baik selama perjalanan, ini dapat membahayakan keselamatan pengemudi dan penumpang kendaraan," ujar dr. Mulianah dalam keterangannya.

Untuk mempersiapkan tubuh agar tetap fit selama mudik, dokter Mulianah menyarankan agar pemudik memiliki stamina yang baik yang dibentuk dari pola hidup sehat sehari-hari, dengan konsumsi makanan bergizi seimbang dan rutin beraktivitas fisik.

BACA JUGA: Jaringan Narkoba Helen-Diding Terorganisir, Sidang Bandar Narkoba Kelas Kakap Jambi 

BACA JUGA:RUU TNI Resmi Jadi Undang-Undang

"Pastikan untuk membawa bekal makanan bergizi dan cukup minuman saat perjalanan. Selama mudik, disarankan untuk mengonsumsi sekitar dua liter cairan atau 8-10 gelas dalam sehari," kata dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Mayapada Tangerang itu.

Dr. Mulianah juga mengingatkan untuk menghindari makanan yang terlalu pedas, asam, atau mengandung gas berlebih, serta minuman berkafein yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sulit tidur, dan dehidrasi.

Selain itu, penting untuk mengatur waktu istirahat yang cukup dan mengurangi stres dalam perjalanan. Melakukan relaksasi untuk mengatasi kekakuan otot dan mendengarkan musik bisa membantu.

"Jangan lupa membawa obat-obatan pribadi untuk mengantisipasi keluhan kesehatan yang mungkin muncul selama perjalanan, seperti obat maag, obat diare, atau pereda nyeri," tambahnya.

BACA JUGA:Polda Jambi Siagakan 3.369 Personel Gabungan 

BACA JUGA:Gibbs-White Anggap Layak Dipanggil Timnas Inggris

Dengan memperhatikan asupan nutrisi, cairan, dan istirahat yang cukup, pemudik dapat menjalani perjalanan dengan lebih sehat dan aman. (*)