Cara Merawat Diri saat Insecure
-IST/Jambi Independent-Jambi Independent
• "Apa yang membuat saya merasa insecure?"
• "Kapan saja rasa insecure itu datang?"
• "Pikiran apa yang muncul saat saya sedang insecure?"
Tuliskan jawaban Anda pada jurnal. Cobalah untuk menulis sedetail meungkin. Dan biarkan pikiran dan perasaan Anda mengalir. Jangan menahan satu kalimat pun.
2. Ubah Pikiran Negatif Menjadi Positif
Ketika Anda merasa insecure, pikiran-pikiran negatif mulai meracuni kepala Anda. Terkadang pikiran-pikiran itu tidaklah benar. Melainkan hanya bias.
Tuliskan pikiran negatif tersebut. Buatlah tabel jika perlu. Baris pertama untuk pikiran negatif, baris kedua untuk pikiran positif. Lakukan seperti berikut:
• Saya tidak pandai berbicara → Saya adalah pendengar yang baik
• Orang lain lebih jago daripada saya → Orang lain memang hebat, tapi saya akan menjadi versi terbaik diri saya
• Saya tidak puas dengan penampilan saya → Tubuh saya selalu setia menemani dan saya belajar untuk mencintai dan merawat diri
Memang terkadang susah untuk melawan negative thoughts. Tapi dengan melihat sisi positifnya, itu adalah langkah pertama untuk melawan pikiran jahat tersebut.
3. Tuliskan Rasa Syukur
Entri tersebut bisa dibilang suatu selebrasi dan apresiasi mengenai hal-hal baik tentang Anda. Mulailah dengan menulis beberapa hal yang Anda syukuri. Atau banggakan dalam hidup Anda. Seperti:
• Saya bersyukur karena saya bisa menikmati pagi hari ini.
• Saya bangga pada diri saya karena tugas saya selesai tepat waktu.
- Tag
- Share
-
-
