Kombinasi Makanan Bantu Turunkan Berat Badan

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Rabu , 21 May 2025 - 19:24

RINGAN : Kombinasi makanan yang bisa menurunkan berat badan.-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

kombinasi makanan bantu turunkan berat badan                             jambi – menjaga berat badan ideal bukan hanya soal penampilan, tetapi juga berkaitan erat dengan kesehatan jangka panjang. memiliki berat badan sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
dalam upaya menurunkan berat badan, diet ekstrem dan solusi instan sering kali berujung pada kegagalan. sebaliknya, memahami nutrisi dan mengombinasikan makanan dengan benar bisa memberikan hasil yang lebih efektif dan berkelanjutan.
beberapa kombinasi makanan dapat meningkatkan efek termal makanan—yakni energi yang dikeluarkan tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi—sehingga mempercepat pembakaran lemak. berikut adalah enam kombinasi makanan yang terbukti mendukung penurunan berat badan:
baca juga:6 makanan pemicu perut kembung, harus anda hindari
baca juga:obati jantung lemah dengan jamu 
1. oatmeal dan kacang-kacangan
sarapan dengan oatmeal yang ditaburi kacang-kacangan seperti almond atau kenari adalah pilihan cerdas bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. gandum utuh dalam oatmeal mengandung serat tinggi yang menekan rasa lapar, sementara kacang-kacangan menyediakan lemak sehat mufa dan pufa, membantu rasa kenyang bertahan lebih lama dan meningkatkan metabolisme.
2. yoghurt dan buah beri
yoghurt kaya akan protein yang membantu mempercepat pembakaran kalori melalui efek termal makanan. dipadukan dengan buah beri seperti stroberi atau blueberry yang mengandung antioksidan tinggi, kombinasi ini tak hanya mendukung penurunan berat badan tetapi juga mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.
3. selai kacang dan apel
camilan ini tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat untuk diet. selai kacang mengandung genistein dan resveratrol yang membantu menghambat gen penyimpanan lemak. apel, dengan kandungan serat tinggi dan kalori rendah, menjadi pasangan sempurna yang menambah efek kenyang dan mempercepat proses pembakaran lemak.
4. telur dan paprika
telur merupakan sumber protein dan kolin yang membantu mempercepat metabolisme. jika dikombinasikan dengan paprika yang kaya vitamin c dan capsaicin, anda bisa mendapatkan efek termogenik yang signifikan. capsaicin juga membantu mengurangi nafsu makan, sedangkan vitamin c berperan menurunkan kadar kortisol—hormon penyebab penumpukan lemak perut.
5. alpukat dan sayuran berdaun hijau
salad dari campuran alpukat dan sayuran seperti bayam atau kale adalah menu pembakar lemak yang ampuh. sayuran hijau rendah kalori namun kaya serat, sedangkan alpukat menyediakan lemak sehat dan energi berkelanjutan. kombinasi ini mendukung rasa kenyang lebih lama dan mencegah ngemil berlebihan.
6. cokelat hitam dan kacang
cokelat hitam dengan kadar kakao minimal 70 persen mengandung polifenol, senyawa yang membantu mencegah pembentukan lemak dan mempercepat pembakaran kalori. saat dikombinasikan dengan kacang-kacangan yang kaya omega-3 dan serat, camilan ini menjadi opsi sehat yang tetap memuaskan rasa lapar tanpa rasa bersalah. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 22 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan