Mengatasi Kecemburuan terhadap Masa Lalu Pasangan

Reporter: Rizal Zebua |

Editor: Rizal Zebua |

Rabu , 28 May 2025 - 19:08

-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

Gejala-gejala itu tidak hanya merusak hubungan. Tetapi juga dapat berdampak serius pada kesehatan mental individu.

Apa Penyebabnya?

Retroactive jealousy dapat dipicu oleh berbagai faktor, seperti:

• Harga diri rendah dan rasa tidak aman.

• Trauma masa lalu, misalnya pernah dikhianati.

• Gaya hubungan yang dipenuhi kekhawatiran, yaitu perasaan ketakutan terus-menerus akan ditinggalkan.

• Pengaruh media sosial, yang memfasilitasi perbandingan sosial.

• Interaksi hubungan yang tidak sehat, seperti pasangan yang tidak transparan.

Kondisi itu juga berkaitan erat dengan gangguan mental tertentu. Terutama OCD atau Obsessive-Compulsive Disorder, kecemasan, dan depresi.

Cara Mengatasinya

Mengatasi retroactive jealousy memerlukan kesadaran, usaha konsisten, dan dukungan yang tepat. Beberapa strategi yang dapat diterapkan antara lain:

1. Cara Penanganan Secara Mandiri

• Menyadari keberadaan pikiran yang mengganggu dan membiarkannya berlalu tanpa terpancing untuk menanggapi atau bereaksi secara emosional.

• Fokus pada masa kini, membangun kenangan positif bersama pasangan.

• Menjaga kesehatan mental melalui mindfulness, jurnal harian, dan perawatan diri.

mengatasi kecemburuan terhadap masa lalu pasangan                            kecemburuan merupakan emosi manusia yang wajar. terutama dalam hubungan romantis.
namun, terdapat satu bentuk kecemburuan yang tidak biasa dan kerap merusak hubungan. yaitu retroactive jealousy (kecemburuan retroaktif).
kondisi itu ditandai dengan obsesi atau rasa cemburu berlebihan terhadap masa lalu pasangan. baik hubungan romantis maupun seksualnya, yang sebetulnya sudah berlalu dan tak dapat diubah.
apa itu retroactive jealousy?
baca juga:erik ten hag resmi latih bayer leverkusen
baca juga:siap hadapi kualifikasi piala dunia 2026, carlo ancelotti umumkan skuad pertama timnas brasil
retroactive jealousy berbeda dari kecemburuan biasa yang muncul akibat ancaman saat ini atau kekhawatiran terhadap masa depan. jenis kecemburuan itu berfokus secara obsesif pada pengalaman masa lalu pasangan.
pikiran negatif dan gambaran menyakitkan terus-menerus hadir. disertai perilaku yang dilakukan secara berulang-ulang. seperti interogasi, perbandingan diri, dan bahkan stalking digital terhadap mantan pasangan.
gejala dan dampak
beberapa gejala umum retroactive jealousy mencakup:
• pikiran obsesif tentang masa lalu pasangan.
• perilaku kompulsif, seperti menanyakan detail masa lalu berulang kali atau mencari informasi di media sosial.
• gangguan emosi, termasuk kecemasan, kemarahan, dan perasaan rendah diri.
• kerusakan hubungan, akibat menurunnya kepercayaan dan keintiman.
gejala-gejala itu tidak hanya merusak hubungan. tetapi juga dapat berdampak serius pada kesehatan mental individu.
apa penyebabnya?
retroactive jealousy dapat dipicu oleh berbagai faktor, seperti:
• harga diri rendah dan rasa tidak aman.
• trauma masa lalu, misalnya pernah dikhianati.
• gaya hubungan yang dipenuhi kekhawatiran, yaitu perasaan ketakutan terus-menerus akan ditinggalkan.
• pengaruh media sosial, yang memfasilitasi perbandingan sosial.
• interaksi hubungan yang tidak sehat, seperti pasangan yang tidak transparan.
kondisi itu juga berkaitan erat dengan gangguan mental tertentu. terutama ocd atau obsessive-compulsive disorder, kecemasan, dan depresi.
cara mengatasinya
mengatasi retroactive jealousy memerlukan kesadaran, usaha konsisten, dan dukungan yang tepat. beberapa strategi yang dapat diterapkan antara lain:
1. cara penanganan secara mandiri
• menyadari keberadaan pikiran yang mengganggu dan membiarkannya berlalu tanpa terpancing untuk menanggapi atau bereaksi secara emosional.
• fokus pada masa kini, membangun kenangan positif bersama pasangan.
• menjaga kesehatan mental melalui mindfulness, jurnal harian, dan perawatan diri.
• meningkatkan harga diri dengan mengenali kelebihan diri dan berhenti membandingkan diri.
• membatasi pemicu, seperti menghindari menelusuri masa lalu pasangan di media sosial.
2. dukungan yang dapat dilakukan pasangan
• komunikasi terbuka tanpa menyudutkan.
• menetapkan batasan sehat, termasuk tidak membahas detail yang tidak perlu.
• tidak memperkuat obsesi dengan terus menjawab pertanyaan yang mencari kepastian.
• membangun kepercayaan dan keintiman, serta fokus pada masa kini dan masa depan bersama.
jika retroactive jealousy berlangsung lebih dari dua minggu, mengganggu kehidupan sehari-hari, atau menimbulkan perilaku tidak sehat dan tidak normal, maka bantuan profesional sangat disarankan.
retroactive jealousy bisa menjadi batu sandungan dalam hubungan. namun, hal itu bukanlah akhir dari segalanya.
dengan pemahaman yang tepat dan kesediaan untuk berkembang, individu dapat keluar dari lingkaran kecemburuan yang melelahkan. dan menciptakan hubungan yang lebih stabil dan membahagiakan.
perasaan cemburu pada masa lalu pasangan seharusnya tidak menjadi ancaman terhadap cinta yang dibangun hari ini. fokuslah pada komitmen yang nyata di masa kini. bukan bayangan yang telah lama berlalu. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 29 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan