Micro Habits yang Bisa Diterapkan untuk Hidup yang Lebih Bermakna

Reporter: Rizal Zebua |

Editor: Rizal Zebua |

Selasa , 24 Jun 2025 - 19:59

-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

micro habits yang bisa diterapkan untuk hidup yang lebih bermakna                            dunia yang serba cepat menciptakan tuntutan dan kesibukan yang tinggi. sering kali anda tidak memiliki waktu untuk memperbaiki hidup dan mengembangkan diri.
perubahan sebenarnya tidak harus dengan aksi dan usaha yang besar. ada pendekatan yang lebih sederhana dan mudah untuk dilakukan sehari-hari.
mengenal micro habits
anda sudah tahu, micro habits adalah kebiasaan kecil yang sangat mudah untuk dilakukan. jika dibarengi dengan konsistensi, aksi-aksi kecil itu akan membuahkan perubahan besar. 
baca juga:dipilih menjadi asisten pelatih timnas u23
baca juga:target juara piala aff u-23
karena sifatnya yang kecil dan ringan, micro habits lebih mudah untuk dilakukan secara konsisten dibandingkan perubahan drastis yang melelahkan.
berikut beberapa micro habits yang bisa anda lakukan setiap hari.
1. merapikan tempat tidur
terkadang setelah bangun tidur, alih-alih merapikan tempat tidur, orang-orang justru mengecek ponsel mereka. apa yang anda lakukan di awal hari akan menentukan bagaimana anda akan menjalani hari.
baca juga:nomophobia: fenomena kecemasan tanpa ponsel di zaman modern
jika hari dimulai dengan bangun dari tempat tidur dan merapikannya, akan ada rasa teratur dan pencapaian sejak pagi hari yang mendorong produktivitas.
2. minum segelas air setelah bangun tidur
jika anda belum terbiasa meletakkan air minum di samping tempat tidur, anda harus segera melakukannya. umumnya anda akan merasa dehidrasi saat bangun tidur, hal itu normal.
maka, penting bagi anda untuk segera mengisi cairan yang diperlukan oleh tubuh. air putih di pagi hari bisa membantu peredaran darah ke otak. sehingga membuat anda merasa lebih segar.
3. journaling singkat
anda pasti memiliki jadwal yang padat setiap harinya, dan anda perlu untuk memulai hari secepat mungkin. namun, cobalah meluangkan waktu untuk journaling.
anda bisa menulis 1-2 kalimat tentang apa yang anda syukuri, perasaan anda, atau target anda hari ini. journaling bisa membuat anda lebih mindful sebelum kesibukan melanda.
4. berjalan kaki
mode transportasi yang beragam sangat membantu efisiensi kehidupan manusia. hingga terkadang anda lupa untuk menggunakan kaki anda untuk menuju tempat yang secara relatif dekat jaraknya.
anda tidak harus meraih sepuluh ribu langkah setiap hari. cobalah naik tangga meskipun lift berfungsi dengan baik. anda juga bisa berjalan kaki ke tempat makan siang atau minimarket di sekitar anda.
5. mengurangi screen time sebelum tidur
kebiasaan yang satu ini sangat penting bagi anda yang bekerja dengan menatap layar sepanjang hari. berikan waktu istirahat untuk mata dan otak anda.
sebelum tidur, anda seharusnya fokus untuk menenangkan pikiran. dengan membuka media sosial justru melakukan hal yang sebaliknya. 
sebagai alternatif, anda bisa membaca buku atau menghabiskan quality time bersama keluarga.
tidak semua perubahan harus dimulai dengan langkah besar. justru kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten bisa menjadi fondasi yang kuat untuk hidup yang lebih berkualitas.(*)