Diet Berdasarkan Golongan Darah, Agar Lebih Efektif dan Sesuai Kebutuhan Tubuh

JAMBI – Banyak orang sudah mencoba berbagai metode diet, namun hasilnya tak kunjung memuaskan. Bisa jadi, penyebabnya bukan pada kurangnya usaha, melainkan jenis makanan yang tidak cocok dengan kondisi tubuh. Salah satu pendekatan yang mulai dilirik adalah diet berdasarkan golongan darah.

Konsep diet ini menyarankan jenis makanan tertentu yang dianggap lebih cocok dengan tipe darah seseorang, karena sistem metabolisme dan pencernaan tiap golongan darah dipercaya bereaksi berbeda terhadap zat gizi yang masuk.

Berikut panduan menjalani diet berdasarkan golongan darah agar lebih efektif menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran.

Golongan Darah O: Fokus pada Protein Hewani

BACA JUGA:Jus Buah Ampuh Redakan Sembelit Secara Alami

BACA JUGA:Panduan Pertolongan Pertama Terhadap Hipotermia

Pemilik golongan darah O disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein hewani, seperti daging tanpa lemak dan ikan laut. Sayuran hijau juga sangat baik dikonsumsi untuk menjaga keseimbangan nutrisi.

Namun, golongan darah ini sebaiknya menghindari produk susu, gandum, dan biji-bijian karena dapat mengganggu sistem pencernaan. Untuk mendukung diet, aktivitas fisik berintensitas tinggi seperti lari, angkat beban, atau HIIT sangat disarankan guna meningkatkan metabolisme tubuh.

Golongan Darah A: Konsumsi Sayuran dan Makanan Nabati

Bagi yang memiliki golongan darah A, tubuh cenderung lebih cocok dengan pola makan berbasis nabati atau semi-vegetarian. Menu seperti sayur segar, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian sangat dianjurkan karena dianggap lebih mudah dicerna.

Golongan darah A memiliki sistem pencernaan yang sensitif terhadap daging merah dan produk olahan, sehingga konsumsi daging perlu dibatasi. Sebagai pelengkap diet, olahraga yang bersifat menenangkan seperti yoga atau pilates cocok untuk menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi stres.

Golongan Darah B: Diet Fleksibel tapi Tetap Selektif

Golongan darah B dikenal paling fleksibel dalam memilih makanan. Mereka bisa menikmati daging, produk susu rendah lemak, serta berbagai jenis sayur dan buah. Namun, tetap ada makanan yang perlu dibatasi, seperti jagung, ayam, tomat, dan gandum, karena dapat mengganggu metabolisme.

Jenis olahraga ringan seperti bersepeda, jalan cepat, atau berenang disarankan untuk menjaga kebugaran tubuh dan menunjang keberhasilan diet.

Golongan Darah AB: Kombinasi Fleksibel dan Sensitif

Golongan darah AB merupakan gabungan dari tipe A dan B. Makanan yang disarankan antara lain makanan laut, tahu, sayur hijau, dan produk susu rendah lemak. Hindari daging merah dan kacang merah karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Karena cenderung mudah stres, pemilik golongan darah AB dianjurkan menjalani olahraga yang lembut seperti yoga, jalan santai, atau berenang. Keseimbangan pola makan dan rutinitas aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan kestabilan hormon.

Diet yang Disesuaikan Lebih Efektif

Meskipun diet berdasarkan golongan darah belum sepenuhnya dibuktikan secara medis, banyak orang mengaku merasa lebih bugar dan berat badan lebih terkendali setelah menyesuaikan pola makan berdasarkan tipe darah mereka.

Namun, apa pun jenis diet yang dijalani, pastikan tetap memenuhi kebutuhan gizi harian dan dilakukan dengan konsisten. Kombinasikan dengan gaya hidup aktif dan pola tidur yang cukup untuk hasil maksimal. (*)