5 Makanan Ini Bisa Menaikkan Berat Badan dengan Cepat

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Jumat , 01 Aug 2025 - 19:14

CEPAT : Daftar lima makanan yang bisa menaikkan berat badan dengan cepat.-IST/JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent

JAKARTA – Memiliki berat badan ideal merupakan impian banyak orang, terutama wanita. Berat badan yang seimbang tidak hanya menunjang penampilan, tetapi juga bisa mengurangi risiko berbagai penyakit.

Namun, saat menjalani program diet, penting untuk lebih teliti dalam memilih makanan. Beberapa makanan yang tampaknya sehat justru bisa menyumbang kalori berlebih dan menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi tanpa kontrol.

Berikut lima jenis makanan yang perlu diwaspadai karena bisa meningkatkan berat badan secara cepat:

1. Roti dengan Ragi

Meski sering dijadikan pengganti nasi oleh pelaku diet, roti dengan kandungan ragi ternyata memiliki kalori yang tidak kalah tinggi. Selain itu, konsumsi ragi berlebih juga bisa menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan. Oleh karena itu, perhatikan jenis roti yang dikonsumsi saat menjalani diet.

2. Smoothies dan Jus dengan Gula Tambahan

Minuman sehat seperti smoothies dan jus buah memang menjadi pilihan banyak orang saat diet. Namun, menambahkan gula atau susu kental manis ke dalamnya justru akan meningkatkan kadar kalori. Sebaiknya, gunakan pemanis alami seperti madu dalam jumlah terbatas untuk menjaga manfaat sehat dari minuman ini.

3. Salad Buah dengan Susu Kental Manis dan Keju

Salad buah memang dikenal sebagai makanan sehat, tetapi tambahan topping seperti susu kental manis dan keju bisa mengubahnya menjadi sumber kalori tinggi. Topping tersebut mengandung lemak dan gula yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.

4. Salad Sayur dengan Mayones

Salad sayur juga sering dijadikan menu diet, tetapi penambahan mayones yang tinggi lemak tak jenuh dan kalori bisa mengurangi efektivitasnya dalam menurunkan berat badan. Disarankan menggunakan dressing yang lebih ringan seperti perasan lemon atau minyak zaitun.

5. Camilan dengan Pemanis Buatan

5 makanan ini bisa menaikkan berat badan dengan cepat                            jakarta – memiliki berat badan ideal merupakan impian banyak orang, terutama wanita. berat badan yang seimbang tidak hanya menunjang penampilan, tetapi juga bisa mengurangi risiko berbagai penyakit.
namun, saat menjalani program diet, penting untuk lebih teliti dalam memilih makanan. beberapa makanan yang tampaknya sehat justru bisa menyumbang kalori berlebih dan menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi tanpa kontrol.
berikut lima jenis makanan yang perlu diwaspadai karena bisa meningkatkan berat badan secara cepat:
baca juga:siap bahas situasi jalur gaza, parlemen belanda akhiri masa reses
baca juga:indonesia: tak boleh bersyarat, sambut rencana inggris akui palestina
1. roti dengan ragi
meski sering dijadikan pengganti nasi oleh pelaku diet, roti dengan kandungan ragi ternyata memiliki kalori yang tidak kalah tinggi. selain itu, konsumsi ragi berlebih juga bisa menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan. oleh karena itu, perhatikan jenis roti yang dikonsumsi saat menjalani diet.
2. smoothies dan jus dengan gula tambahan
minuman sehat seperti smoothies dan jus buah memang menjadi pilihan banyak orang saat diet. namun, menambahkan gula atau susu kental manis ke dalamnya justru akan meningkatkan kadar kalori. sebaiknya, gunakan pemanis alami seperti madu dalam jumlah terbatas untuk menjaga manfaat sehat dari minuman ini.
3. salad buah dengan susu kental manis dan keju
salad buah memang dikenal sebagai makanan sehat, tetapi tambahan topping seperti susu kental manis dan keju bisa mengubahnya menjadi sumber kalori tinggi. topping tersebut mengandung lemak dan gula yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.
4. salad sayur dengan mayones
salad sayur juga sering dijadikan menu diet, tetapi penambahan mayones yang tinggi lemak tak jenuh dan kalori bisa mengurangi efektivitasnya dalam menurunkan berat badan. disarankan menggunakan dressing yang lebih ringan seperti perasan lemon atau minyak zaitun.
5. camilan dengan pemanis buatan
kacang-kacangan adalah camilan sehat untuk diet, tetapi pemanis atau perasa buatan yang ditambahkan bisa meningkatkan kalori secara signifikan. sebaiknya konsumsi kacang dalam bentuk alami tanpa tambahan pemanis.
memperhatikan kandungan gizi dan cara pengolahan makanan adalah kunci sukses dalam menjaga berat badan tetap ideal. jangan mudah tergoda oleh label “sehat” jika ternyata pengolahannya justru membuat makanan tersebut tinggi kalori.