Terlalu Sering Minum Kopi Pahit? Waspadai 5 Efek Samping Ini

Reporter: Ratna Damayanti |

Editor: Finarman |

Senin , 06 Oct 2025 - 15:00

Terlalu Sering Minum Kopi Pahit? Waspadai 5 Efek Samping Ini--

terlalu sering minum kopi pahit? waspadai 5 efek samping ini                            jambikoran.com - kopi pahit tanpa gula kerap dianggap lebih sehat dibanding kopi manis.
kandungan kalori yang rendah serta antioksidan seperti asam hidrosinamat dan polifenol membuat kopi hitam sering dijadikan pilihan bagi mereka yang ingin tetap bugar.
dalam 120 gram bubuk kopi, hanya terdapat sekitar dua kalori. menurut laman healthline, antioksidan dalam kopi membantu menetralkan radikal bebas sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2.
selain itu, minum kopi pahit secara rutin disebut dapat menjaga suasana hati, membantu mengatur berat badan, hingga memperkuat daya ingat.
baca juga:kabar duka, istri wapres ke-4 ri, karlinah umar wirahadikusumah tutup usia
baca juga:romantis! dj bravy lamar erika carlina di atas panggung synchronize fest 2025
namun, meski kaya manfaat, konsumsi kopi secara berlebihan juga bisa menimbulkan efek negatif bagi kesehatan.
berikut beberapa efek yang dapat muncul jika terlalu sering minum kopi pahit setiap hari:
1. gangguan pencernaan
sifat asam dalam kopi bisa mengiritasi lapisan lambung, terutama jika diminum saat perut kosong. hal ini dapat menimbulkan rasa mulas, tidak nyaman, atau refluks asam yang menyebabkan sensasi terbakar di dada.
baca juga:bukan sekadar mimpi, jatuh dari ketinggian ternyata punya makna mendalam
baca juga:al haris minta jaga kualitas bahan baku dan kebersihan
kandungan kafein juga berfungsi sebagai pencahar ringan, sehingga bisa membuat frekuensi buang air besar meningkat.
2. gangguan tidur
kafein memiliki waktu paruh sekitar lima jam, artinya zat ini bisa bertahan di tubuh hingga sepuluh jam setelah dikonsumsi.
jika diminum pada sore atau malam hari, kopi dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan sulit tidur, lelah, atau sulit berkonsentrasi keesokan harinya.
baca juga:mantan wakil jaksa agung darmono tutup usia, ini jabatan strategis yang pernah diduduki semasa hidup
baca juga:presiden prabowo instruksikan seluruh dapur mbg harus dilengkapi alat sterilisasi dan tes makanan
3. ketergantungan kafein
konsumsi kopi berlebihan dapat membuat tubuh membangun toleransi terhadap kafein. akibatnya, seseorang perlu menambah jumlah kopi untuk mendapatkan efek stimulan yang sama.
saat tiba-tiba berhenti, gejala seperti sakit kepala, mudah marah, dan kelelahan bisa muncul—tanda adanya ketergantungan fisik.
4. meningkatkan rasa cemas
baca juga:mpl id season 16: onic masih sempurna, rrq terpuruk di zona merah
baca juga:harga bbm pertamina, shell, bp, dan vivo, kompak naik pada oktober, ini rincian harganya 
kafein bekerja dengan memblokir adenosin, zat kimia yang membuat tubuh merasa mengantuk, sekaligus merangsang pelepasan adrenalin.
jika kadarnya terlalu tinggi, efek ini bisa memicu rasa gelisah, gugup, hingga cemas berlebihan, terutama pada orang yang sensitif terhadap kafein.
5. detak jantung tidak teratur
kafein dapat memengaruhi ritme jantung dan memicu kondisi fibrilasi atrium, yaitu gangguan irama jantung. kasus ini kerap terjadi pada mereka yang mengonsumsi minuman berkafein dalam jumlah sangat tinggi.
baca juga:pusat studi kebijakan publik dorong pemerintah kembali terapkan diskon listrik sebesar 50 persen 
baca juga:uji petik 460 ribu pemilih, bawaslu kota jambi temukan sejumlah persoalan pdpb 
jika anda merasakan jantung berdebar setelah minum kopi, sebaiknya segera kurangi konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
batas aman konsumsi kopi
menurut food and drug administration (fda), batas aman kafein bagi orang dewasa sehat adalah sekitar 400 miligram per hari, setara dengan enam sendok makan bubuk kopi.
untuk ibu hamil dan menyusui, batasnya lebih rendah, yakni sekitar 200 miligram per hari.
baca juga:maulana ungkap pentingnya pelatihan speechwriting dan public speaking bagi asn jambi
baca juga:benarkah minum sambil berdiri bisa merusak ginjal? ini penjelasan doktermengetahui batas konsumsi yang aman membantu anda tetap bisa menikmati kopi pahit tanpa harus khawatir dengan efek sampingnya. (*)