Sehat Fisik dan Mental Tanpa Ribet

Jalan kaki. Olahraga ringan yang digemari dari berbagai kalangan. Mulai dari anak muda hingga lansia.  

Berbagai studi menunjukkan bahwa aktivitas itu dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara signifikan.  

Seiring waktu, terdapat berbagai cara untuk menjadikan jalan kaki lebih struktur dan bermanfaat. Salah satunya dengan metode jalan kaki 6-6-6.  

Mengenal Metode Jalan Kaki 6-6-6

Metode jalan kaki 6-6-6 merupakan cara sederhana dari olahraga jalan kaki. Dilakukan pada pukul 6 pagi atau pukul 6 sore dengan durasi selama 60 menit. Aktivitas itu juga dilakukan dengan pemanasan selama 6 menit dan pendinginan selama 6 menit  

BACA JUGA:Rahasia Gaya Hidup Alami dengan Madu

BACA JUGA:Pilihan Material Lantai Favorit untuk Hunian Modern

Metode itu dipercaya dapat memberikan banyak manfaat. Apalagi dilakukan pada waktu sebelum memulai aktivitas dan setelah selesai beraktivitas. 

Udara pagi yang segar dan suasana sore yang tenang membuat pengalaman berjalan kaki menjadi lebih menyenangkan. Sekaligus menenangkan. Sehingga dapat meningkatkan suasana hati atau menjadi penenang dari aktifitas yang padat.  

Kepopuleran metode itu meningkat tajam berkat media sosial. Terutama Tiktok dan Instagram. Banyak warganet yang membagikan tantangan jalan kaki 6-6-6. Lengkap dengan hasilnya. Sehingga membuat banyak orang penasaran dan akhirnya mencoba.  

Selain itu, aktivitas tersebut dinilai sangat sederhana. Pun, dapat membentuk kebiasaan yang menyehatkan. Tanpa membutuhkan alat atau biaya khusus. 

Maka, bukan hanya sekedar olahraga, aktivitas tersebut telah menjadi gaya hidup baru yang mudah diikuti dan menyenangkan.  

Meskipun dinilai sangat sederhana, jalan kaki sebenarnya menyimpan banyak manfaat atau dampak positif. Baik bagi kesehatan tubuh dan mental. Berikut beberapa manfaat jika menerapkan jalan kaki 6-6-6 secara konsisten. 

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular