8 Makanan dan Minuman yang Bisa Menurunkan Asam Urat dengan Mudah,Nomor 8 Sering Kita Konsumsi

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Minggu , 07 Jan 2024 - 12:36

8 Makanan dan Minuman yang Bisa Menurunkan Asam Urat dengan Mudah-jambi independent -

BACA JUGA:Manfaat Rebusan Air Daun Salam

Manfaat ceri lebih optimal jika dikonsumsi bersamaan dengan obat asam urat yang diresepkan oleh dokter.

3. Susu Rendah Lemak

Susu segar atau produk olahan susu rendah lemak, seperti yogurt dan keju, bermanfaat bagi penderita asam urat.

Protein dalam susu membantu melancarkan pembuangan asam urat melalui urine, menurunkan kadar asam urat, dan mengurangi risiko kambuh.

4. Sayur-sayuran

Pilih tomat, wortel, atau brokoli sebagai makanan penurun asam urat, karena rendah purin dan kaya antioksidan.

Sebaliknya, hindari sayuran seperti bayam atau asparagus yang tinggi purin.

BACA JUGA:Dampak Negatif Makan Mi Instan

Sayuran rendah purin lainnya termasuk kentang, timun, dan kubis.

5. Kacang-kacangan

Kacang lentil, polong, dan buncis mengandung protein nabati tinggi yang membantu menurunkan asam urat.

Penderita asam urat yang mengonsumsi protein nabati memiliki kadar asam urat lebih rendah.

8 makanan dan minuman yang bisa menurunkan asam urat dengan mudah,nomor 8  sering kita konsumsi                            asam urat adalah penyakit yang ditandai dengan rasa nyeri yang menyakitkan dan rasa panas di area persendian. 
gout atau sering disebut penyakit asam urat adalah suatu penyakit akibat metabolisme purin yang tidak normal. 
sesuai dengan namanya, penyakit asam urat ditandai dengan meningkatnya kadar asam urat dalam darah. kondisi itu biasanya akan diikuti juga dengan terbentuknya tofus atau endapan kristal urat di persendian, yang dapat menyebabkan peradangan sendi terutama pada jari jari, pergelangan kaki, tangan, dan lutut.
jika kadar asam urat dalam darah tak juga dikendalikan, serangan penyakit asam urat berupa rasa nyeri dapat kambuh sewaktu, sehingga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. 
baca juga:olahraga yang aman untuk penderita asam urat
baca juga:mengapa rebahan terlalu lama bisa membahayakan kesehatan? begini penjelasannya
maka dari itu, penting bagi para penderita penyakit gout untuk dapat mengontrol kadar asam urat dalam darah demi kesehatan
ini dia daftar makanan yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat dengan mudah, seperti dilansir oleh medical news today.
1. pisang
buah pisang mengandung kalium tinggi, yang bermanfaat untuk mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh.
kandungan kalium yang ada dalam pisang dapat membantu mencegah pengerasan sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal. 
2. buah ceri
ceri mengandung antosianin, pigmen berwarna merah-ungu dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi.
buah ini dapat menurunkan kadar asam urat dan meredakan nyeri sendi.
baca juga:waspada! ini dia 7 penyebab badan tiba-tiba menggigil
baca juga:manfaat rebusan air daun salam
manfaat ceri lebih optimal jika dikonsumsi bersamaan dengan obat asam urat yang diresepkan oleh dokter.
3. susu rendah lemak
susu segar atau produk olahan susu rendah lemak, seperti yogurt dan keju, bermanfaat bagi penderita asam urat.
protein dalam susu membantu melancarkan pembuangan asam urat melalui urine, menurunkan kadar asam urat, dan mengurangi risiko kambuh.
4. sayur-sayuran
pilih tomat, wortel, atau brokoli sebagai makanan penurun asam urat, karena rendah purin dan kaya antioksidan.
sebaliknya, hindari sayuran seperti bayam atau asparagus yang tinggi purin.
baca juga:dampak negatif makan mi instan
baca juga: 6 makanan ini bisa bikin kulit putih bersih, kok bisa?
sayuran rendah purin lainnya termasuk kentang, timun, dan kubis.
5. kacang-kacangan
kacang lentil, polong, dan buncis mengandung protein nabati tinggi yang membantu menurunkan asam urat.
penderita asam urat yang mengonsumsi protein nabati memiliki kadar asam urat lebih rendah.
6. air putih
air putih sangat penting bagi penderita asam urat, membantu menjaga konsistensi urine sehingga asam urat mudah larut dan tidak menumpuk dalam tubuh.
disarankan untuk mengonsumsi air putih hangat, yang dapat melancarkan peredaran darah dan meningkatkan metabolisme.
7. teh hijau
teh hijau mengandung katekin yang dapat menghambat produksi asam urat dan mencegah pembentukan kristal.
baca juga:tips relaksasi mata tegang dan lelah
baca juga:cara mengatasi sakit perut
minuman ini mampu mengurangi risiko penyakit asam urat dan batu ginjal.
8. kopi
kopi, dalam takaran yang tepat, dapat mengurangi risiko asam urat.
namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi kopi, terutama bagi penderita kondisi medis tertentu.
penting untuk diingat bahwa konsultasi dengan dokter sebelum melakukan perubahan signifikan dalam pola makan sangat dianjurkan.(*)