5 Cara Menjaga Kesehatan Mata agar Tetap Jernih dan Terhindar dari Kerusakan

JAMBIKORAN.COM - Menjaga kesehatan mata merupakan hal penting yang sering kali diabaikan oleh banyak orang. Padahal, mata termasuk organ vital yang berperan besar dalam aktivitas sehari-hari.

Gangguan pada penglihatan bukan hanya menghambat produktivitas, tetapi juga bisa menurunkan kualitas hidup seseorang.

Oleh karena itu, penting untuk memahami cara sederhana menjaga mata agar tetap sehat dan berfungsi optimal.

Kesehatan mata dapat dijaga dengan pola hidup sehat dan kebiasaan yang benar. Salah satu langkah utamanya adalah mengonsumsi makanan bergizi.

BACA JUGA:Pimpin Apel Atasi Kemacetan di SPBU, Walikota Beri Peringatan ke Para Pelangsir BBM Bersubsidi di Kota Jambi

BACA JUGA:Menanam Harapan melalui Cetak Sawah Rakyat

Nutrisi seperti vitamin C dan E, zink, asam lemak omega-3, serta lutein berperan penting dalam menjaga fungsi retina dan mencegah kerusakan sel mata.

Kandungan ini bisa diperoleh dari sayuran hijau, telur, ikan tuna, kacang-kacangan, serta buah-buahan seperti jeruk, blueberry, dan blackberry.

Langkah berikutnya adalah menghentikan kebiasaan merokok. Asap rokok tidak hanya berbahaya bagi paru-paru, tetapi juga berdampak buruk pada mata.

Paparan asap dapat meningkatkan risiko penyakit katarak, degenerasi makula, serta kerusakan saraf optik yang berujung pada kebutaan.

BACA JUGA:Pelaksana MBG yang Terus Berbenah

BACA JUGA:Menekraf Bahas Kerja Sama dengan Departemen Kebudayaan Moskow

Selain itu, melindungi mata dengan kacamata pelindung juga menjadi cara efektif.

Penggunaan kacamata anti-radiasi disarankan bagi mereka yang sering bekerja di depan komputer dalam waktu lama, sementara kacamata hitam dapat membantu mengurangi paparan sinar ultraviolet saat berada di luar ruangan.

Langkah kecil ini terbukti mampu mengurangi risiko iritasi dan kerusakan jangka panjang.

Bagi pekerja kantoran atau pelajar yang sering menatap layar, istirahat secara berkala dari komputer perlu dilakukan.

BACA JUGA:Menkes Nyatakan 40 Juta Orang Sudah Daftar Cek Kesehatan Gratis

BACA JUGA:Prabowo Ungkap Temuan Tanah Jarang Bernilai Ratusan Triliun di Babel

Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).

Cara ini membantu meredakan ketegangan mata serta mencegah kelelahan visual.

Langkah terakhir yang tak kalah penting adalah rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis minimal dua tahun sekali.

Pemeriksaan dini dapat mendeteksi berbagai masalah seperti rabun jauh, glaukoma, atau gangguan retina sebelum berkembang lebih parah.

BACA JUGA:DJI Mini 5 Pro: Drone Ringkas yang Bisa Rekam Malam Hari dengan LiDAR

BACA JUGA:Xiaomi 17 Pro, Flagship Tipis dengan Kamera Leica dan Layar Sekunder

Sebagai tambahan, jangan abaikan gejala ringan seperti mata merah, terasa gatal, atau perih.

Segera tangani dengan obat tetes mata atau kompres dingin, dan bilas dengan air bersih bila ada debu atau partikel kecil yang masuk.

Dengan menjaga pola hidup sehat dan memperhatikan kebersihan serta perlindungan mata, penglihatan jernih dan sehat bisa bertahan hingga usia lanjut. (*)