6 Jus Bermanfaat Menurunkan Tekanan Darah

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Minggu , 28 Dec 2025 - 11:05

RESIKO : Turunkan tekanan darah dengan rutin konsumsi 6 jus sehat.-Foto: ist-

JAMBI ,JAMBIKORAN.COM– Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit yang perlu segera ditangani karena bisa memicu berbagai komplikasi serius, seperti penyakit jantung dan stroke. Selain pengobatan medis, pola makan sehat juga berperan penting dalam membantu mengontrol tekanan darah.

Pola makan bagi penderita hipertensi dianjurkan mengandung banyak sayuran, buah-buahan, serta sumber protein tanpa lemak. Tak hanya makanan, beberapa jenis minuman juga terbukti membantu menurunkan tekanan darah, salah satunya jus buah.

Minuman sehat seperti jus buah kaya akan nutrisi penting, termasuk kalium dan magnesium, yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Namun, konsumsi minuman sehat ini tetap perlu diimbangi dengan olahraga rutin dan penerapan gaya hidup sehat lainnya.

Berikut enam jus buah yang dipercaya mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi :

1. Jus lemon

Jus lemon mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Lemon juga kaya flavonoid yang memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi. Mengonsumsi segelas jus lemon setiap pagi dipercaya dapat membantu mengatur tekanan darah serta menjaga kelenturan pembuluh darah.

2. Jus tomat

Jus tomat diketahui mampu menstabilkan tekanan darah sistolik dan diastolik, sekaligus menurunkan kolesterol LDL. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa minum satu gelas jus tomat setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung. Untuk hasil maksimal, disarankan mengonsumsi jus tomat tanpa tambahan gula dan garam.

3. Jus beri

Buah beri, terutama blueberry, terkenal akan kandungan antioksidannya yang tinggi. Konsumsi jus beri dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol jahat. Selain blueberry, jus cranberry dan ceri juga memiliki manfaat serupa.

6 jus bermanfaat menurunkan tekanan darah                            jambi ,jambikoran.com– tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit yang perlu segera ditangani karena bisa memicu berbagai komplikasi serius, seperti penyakit jantung dan stroke. selain pengobatan medis, pola makan sehat juga berperan penting dalam membantu mengontrol tekanan darah.
pola makan bagi penderita hipertensi dianjurkan mengandung banyak sayuran, buah-buahan, serta sumber protein tanpa lemak. tak hanya makanan, beberapa jenis minuman juga terbukti membantu menurunkan tekanan darah, salah satunya jus buah.
minuman sehat seperti jus buah kaya akan nutrisi penting, termasuk kalium dan magnesium, yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. namun, konsumsi minuman sehat ini tetap perlu diimbangi dengan olahraga rutin dan penerapan gaya hidup sehat lainnya.
berikut enam jus buah yang dipercaya mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi :
baca juga:unja hadirkan listrik, air bersih, dan pangan darurat bagi warga terdampak banjir bandang di lambung bukit
baca juga:apel buat tekanan darah lebih stabil jika dikonsumsi setiap hari 
1. jus lemon
jus lemon mengandung vitamin c yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. lemon juga kaya flavonoid yang memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi. mengonsumsi segelas jus lemon setiap pagi dipercaya dapat membantu mengatur tekanan darah serta menjaga kelenturan pembuluh darah.
2. jus tomat
jus tomat diketahui mampu menstabilkan tekanan darah sistolik dan diastolik, sekaligus menurunkan kolesterol ldl. sejumlah penelitian menunjukkan bahwa minum satu gelas jus tomat setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung. untuk hasil maksimal, disarankan mengonsumsi jus tomat tanpa tambahan gula dan garam.
3. jus beri
buah beri, terutama blueberry, terkenal akan kandungan antioksidannya yang tinggi. konsumsi jus beri dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol jahat. selain blueberry, jus cranberry dan ceri juga memiliki manfaat serupa.
baca juga:guardiola siapkan “timbangan natal” kenaikan berat badan bisa berujung dicoret
baca juga:mendidik anak menjaga kebersihan biasakan cuci tangan sebelum makan
4. jus bit
jus bit mengandung nitrat alami yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, baik dalam jangka pendek maupun panjang. studi menunjukkan bahwa jus bit mentah memberikan efek penurunan tekanan darah yang lebih besar dibandingkan bit yang dimasak.
5. jus semangka
semangka mengandung asam amino citrulline yang membantu tubuh memproduksi oksida nitrat. senyawa ini berperan dalam melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan kelenturan arteri, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah menurun.
6. jus delima
jus delima kaya akan folat, vitamin c, dan senyawa antiinflamasi. konsumsi jus delima secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik serta mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.(*)