5 Makanan Ini Bantu Menaikkan Berat Badan

JAMBI,JAMBIKORAN.COM  – Tidak semua orang ingin menurunkan berat badan. Sebagian justru berjuang untuk menaikkan berat badan agar mencapai kondisi tubuh yang ideal dan sehat. Menambah berat badan pun tidak bisa dilakukan secara sembarangan dengan mengonsumsi makanan manis atau berlemak berlebihan.

Para ahli menyarankan agar penambahan berat badan dilakukan dengan pola makan sehat, bergizi, serta kaya kalori dan protein. Saat seseorang kekurangan berat badan, tubuh cenderung membakar lebih banyak kalori dibandingkan yang dikonsumsi. Oleh karena itu, asupan makanan yang tepat dan waktu makan yang teratur sangat penting, termasuk makan menjelang malam hari.

Berikut lima jenis makanan yang dapat membantu menaikkan berat badan secara sehat:

BACA JUGA:Kulit Apel Bisa Bikin Jantung Kuat, Jangan Dibuang

BACA JUGA:Layanan Pertanahan Dihentikan Sementara, 5.506 Sertifikat Berada di Zona Merah

1. Daging dan Ikan

Daging, seperti ayam dan daging merah, serta ikan merupakan sumber protein dan lemak yang baik untuk membantu membangun massa otot dan meningkatkan berat badan. Selain itu, makanan laut kaya akan asam lemak omega-3, kalori, serta berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh.

2. Nasi

Nasi merupakan makanan padat kalori yang praktis dan mudah dikonsumsi. Nasi merah bisa menjadi pilihan yang lebih sehat karena kandungan seratnya lebih tinggi. Karbohidrat dan kalori dalam nasi sangat bermanfaat bagi orang yang memiliki nafsu makan rendah atau cepat merasa kenyang.

3. Kacang-kacangan dan Selai Kacang

Kacang-kacangan seperti almond dan kacang tanah mengandung lemak sehat dan kalori tinggi. Mengonsumsinya sebagai camilan, termasuk sebelum tidur, dapat membantu meningkatkan berat badan. Selai kacang juga bisa ditambahkan ke dalam smoothie untuk menghasilkan minuman berkalori tinggi yang lezat.

BACA JUGA:Upaya Komprehensif Atasi Kekerasan pada Anak

BACA JUGA:Hari Kejepit Tak Jadi Alasan Bolos, Sekda Sarolangun Turun Sidak dan Ingatkan Sanksi Tegas ASN

4. Kentang dan Makanan Berpati