Kebiasaan Buruk Bikin Berat Badan Naik

Ada beberapa kebiasaan buruk yang cepat menambah berat badan.

Sebaiknya, kebiasaan buruk yang tidak Anda sadari ini malah membuat dampak buruk bagi hidup Anda.

Padahal, menjaga berat badan yang sehat merupakan bagian penting dari kesejahteraan fisik.

Berat badan ideal, tak hanya membantumu lebih percaya diri. Tapi ini juga membantumu memiliki kesehatan fisik pun psikis yang lebih sehat.
Berikut kebiasaan buruk yang bisa menambah berat badan :

BACA JUGA:2 OPD Peringkat Kurang Memuaskan, Hasil Audit Kearsipan Perangkat Daerah

1. Konsumsi Makanan Berlemak dan Tinggi Gula

Makanan berlemak tinggi dan tinggi gula, cenderung memiliki kandungan kalori yang tinggi. Mengonsumsi makanan ini secara berlebihan akan menyebabkan penumpukan lemak tubuh. Ini juga sangat rentan dalam peningkatan berat badan.

2. Kurang Tidur

Kurang tidur bisa memengaruhi regulasi hormon yang mengendalikan nafsu makan. Kurang tidur akan meningkatkan produksi hormon ghrelin (hormon lapar) dan mengurangi produksi hormon leptin (hormon kenyang).

BACA JUGA:Buah Kaya Manfaat unuk Ibu Hamil

Tak heran, jika ini nantinya memicu keinginan untuk makan lebih banyak dan naiknya berat badan.
3. Makan di Depan Layar

Makan sambil menonton TV atau menggunakan gadget, termasuk kebiasaan yang mengurangi kesadaran terhadap porsi makan.

Ini bisa menyebabkan konsumsi kalori berlebihan karena kurangnya perhatian terhadap tanda kenyang. Hingga akhirnya, berat badan cenderung bertambah secara berlebihan.

4. Konsumsi Minuman Bersoda Berlebihan

BACA JUGA:Tips Mencegah Batuk Pilek pada Anak

Minuman bersoda dipercaya mengandung banyak kalori kosong. Konsumsi berlebihan darinya, bisa memberikan kontribusi signifikan pada asupan kalori harian. Dan ini menyebabkan penambahan berat badan secara signifikan.

5. Konsumsi Makanan Cepat Saji Terus-Menerus

Makanan cepat saji terlalu sering yang tinggi lemak, gula, dan garam, adalah kebiasaan penambah berat badan.
Kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji bisa menyebabkan peningkatan asupan kalori dalam tubuh. Ini berkontribusi pada penambahan berat badan yang tak kita sadari setiap harinya.

6. Mengabaikan Kandungan Nutrisi

BACA JUGA:KPU Tegaskan Siap Bekerja Profesional

Makanan yang rendah nutrisi namun tinggi kalori, tidak memberikan rasa kenyang yang berkelanjutan.

 Mengabaikan aspek nutrisi dalam makanan bisa mengarah pada konsumsi kalori berlebihan. Dan ini nantinya menyebabkan kenaikan berat badan secara signifikan.

7. Makan Terlalu Cepat

Makan terlalu cepat bisa mengurangi kesadaran terhadap rasa kenyang. Hal ini cenderung menyebabkan konsumsi makanan yang lebih banyak sebelum otak menerima sinyal kenyang.

Jangan heran jika ini kemudian membuat berat badanmu terus bertambah setiap harinya. *