Berdiri yang Lama Bisa Bantu Bakar Kalori Loh, Begini Caranya

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Senin , 04 Mar 2024 - 16:15

Berdiri yang Lama Bisa Bantu Bakar Kalori Loh-jambi independent -

Bahkan berdiri membantu tindakan halus seperti memindahkan beban dari satu kaki ke kaki lainnya, sesekali melakukan peregangan, atau bahkan berjalan maju mundur.

Gerakan kecil ini semakin meningkatkan penggunaan kalori Anda.

Selain itu, posisi tegak dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin dan penurunan risiko obesitas serta gangguan metabolisme, yang secara tidak langsung berkaitan dengan cara tubuh mengelola dan mengeluarkan energi.

Secara biologis, perbedaan pengeluaran kalori antara duduk dan berdiri tidak terlalu besar setiap saat, namun secara kumulatif, perbedaannya signifikan.

Studi menunjukkan bahwa posisi tegak dapat meningkatkan pengeluaran kalori sekitar 0,15 kalori per menit lebih banyak daripada duduk.

Ini mungkin tampak sepele, namun selama delapan jam sehari di kantor, hal ini berarti tambahan 120 kalori yang terbakar hanya dengan berdiri.

Cara Membakar Lebih Banyak Kalori dengan Berdiri

Untuk memaksimalkan potensi pembakaran kalori saat berdiri, pertimbangkan untuk memasukkan strategi berikut ke dalam rutinitas Anda.

Pertama, biasakan duduk dan berdiri secara bergantian sepanjang hari.

Gunakan meja berdiri jika tersedia atau cari kesempatan untuk berdiri saat melakukan tugas yang tidak memerlukan duduk, seperti membaca atau menerima panggilan telepon.

Tingkatkan waktu berdiri Anda dengan aktivitas ringan. Mengangkat kaki secara sederhana, melakukan peregangan, atau bahkan mondar-mandir dapat memperkuat efek pembakaran kalori. Tujuannya adalah menjaga tubuh Anda bergerak dengan berbagai cara untuk melibatkan kelompok otot yang berbeda.

berdiri yang lama bisa bantu bakar kalori loh, begini caranya                            benarkah cuma berdiri bisa bantu membakar kalori?
inilah kebenaran tentang bagaimana mengadopsi posisi yang lebih tegak sepanjang hari dapat memengaruhi pengeluaran kalori tubuh manusia.
sudah umum untuk mendengar bahwa berdiri lebih sehat daripada duduk, sering kali disebutkan dalam konteks ergonomi tempat kerja dan tren meja berdiri yang semakin meningkat.
namun , selain manfaat postur tubuh dan potensi mengurangi nyeri punggung, apakah berdiri benar-benar membantu anda membakar lebih banyak kalori?
baca juga:defisit kalori dan pengurangan lemak perut
baca juga:dewasa dan anak-anak beda, ini jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh tiap hari
lantas apakah berdiri membakar kalori?
dilansir dari laman sportskeeda, berdiri bisa lebih banyak membakar kalori dibandingkan duduk, tapi kenapa?
ternyata alasan utama beridi lebih banyak membakar kalori karena berakar pada dinamika keterlibatan otot dan laju metabolisme tubuh.
ketika berdiri, tubuh anda mengaktifkan lebih banyak otot untuk mempertahankan keseimbangan dan postur.
aktivasi ini memerlukan energi, yang disuplai tubuh anda melalui metabolisme kalori.
secara khusus, tindakan berdiri melibatkan otot-otot penting di kaki dan punggung anda, yang merupakan salah satu konsumen kalori tertinggi dalam tubuh.
baca juga:ini dia 5 manfaat bawang putih khusus buat pria
baca juga:penelitian : pasien gagal ginjal memiliki risiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan stroke
bahkan berdiri membantu tindakan halus seperti memindahkan beban dari satu kaki ke kaki lainnya, sesekali melakukan peregangan, atau bahkan berjalan maju mundur.
gerakan kecil ini semakin meningkatkan penggunaan kalori anda.
selain itu, posisi tegak dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin dan penurunan risiko obesitas serta gangguan metabolisme, yang secara tidak langsung berkaitan dengan cara tubuh mengelola dan mengeluarkan energi.
secara biologis, perbedaan pengeluaran kalori antara duduk dan berdiri tidak terlalu besar setiap saat, namun secara kumulatif, perbedaannya signifikan.
studi menunjukkan bahwa posisi tegak dapat meningkatkan pengeluaran kalori sekitar 0,15 kalori per menit lebih banyak daripada duduk.
baca juga:bahaya asap rokok yang menempel di baju 
baca juga:apakah olahraga di tempat kerja harus menjadi suatu keharusan? begini penjelasannya
ini mungkin tampak sepele, namun selama delapan jam sehari di kantor, hal ini berarti tambahan 120 kalori yang terbakar hanya dengan berdiri.
cara membakar lebih banyak kalori dengan berdiri
untuk memaksimalkan potensi pembakaran kalori saat berdiri, pertimbangkan untuk memasukkan strategi berikut ke dalam rutinitas anda.
pertama, biasakan duduk dan berdiri secara bergantian sepanjang hari.
gunakan meja berdiri jika tersedia atau cari kesempatan untuk berdiri saat melakukan tugas yang tidak memerlukan duduk, seperti membaca atau menerima panggilan telepon.
tingkatkan waktu berdiri anda dengan aktivitas ringan. mengangkat kaki secara sederhana, melakukan peregangan, atau bahkan mondar-mandir dapat memperkuat efek pembakaran kalori. tujuannya adalah menjaga tubuh anda bergerak dengan berbagai cara untuk melibatkan kelompok otot yang berbeda.
baca juga:kemenkes tegaskan ulat pembunuh manusia itu hoaks
baca juga:sehatkan jantung dan otak, ternyata kandungan polifenol dalam apel kaya manfaat
investasikan pada papan keseimbangan atau pijakan kaki untuk mendorong gerakan sambil berdiri. alat-alat ini dapat membantu anda memindahkan berat badan lebih sering dan melatih otot inti dan kaki secara berbeda, sehingga semakin meningkatkan pengeluaran energi anda.
terakhir, pertahankan postur tubuh yang baik. penyelarasan yang tepat tidak hanya mencegah ketegangan dan cedera tetapi juga memastikan otot anda bekerja secara efisien, sehingga mengoptimalkan pembakaran kalori.(*)