Mengapa Mudah Ngantuk Setelah Buka Puasa? Ini Penyebabnya

Reporter: Fajar |

Editor: Surya Elviza |

Kamis , 21 Mar 2024 - 15:30

ilustrasi ketiduran--

JAMBI, KORANJI.COM - Setelah berjam-jam berpuasa di bulan Ramadan, Muslim akhirnya bisa menyantap makan dan minum saat azan Maghrib berkumandang.

Tetapi, setelah berbuka puasa, mengapa jadi rentan mengantuk?

Secara umum, rasa kantuk setelah makan adalah hal yang normal dan tidak menimbulkan kekhawatiran. Menurut para ahli, apa yang terjadi pada tubuh setelah berbuka puasa disebabkan oleh kebutuhan usus akan darah dalam jumlah besar untuk membantu proses pencernaan.

Dalam laman Medical News Today, rasa lelah disebabkan oleh pelepasan lebih banyak serotonin setelah makan, senyawa kimia yang juga berperan dalam mengatur tidur dan membuat manusia merasa mengantuk.

Asam amino triptofan, yang ditemukan dalam banyak makanan kaya protein dan karbohidrat membantu memproduksi serotonin. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang kaya protein dan karbohidrat bisa membuat seseorang merasa mengantuk.

Dalam beberapa kasus, rasa lelah setelah makan atau mengantuk terus-menerus mungkin merupakan tanda adanya masalah kesehatan lain seperti diabetes, alergi terhadap beberapa komponen makanan, anemia, atau kondisi kesehatan lainnya, seperti dilansir dari Healthline Amerika.

Nah, bagaimana cara agar menghindari rasa kantuk setelah berbuka puasa? Intip tips-tips berikut ini dilansir dari Arabic Weather.

BACA JUGA:Dampak Menahan Buang Air Kecil

Tips Menghindari Rasa Kantuk Setelah Buka Puasa

Hindari atau kurangi asupan gula berlebih yang meningkatkan insulin dalam darah, seperti jus buah dan makanan kaya karbohidrat sederhana seperti nasi dan pasta.
Saat berbuka, awali dengan kurma dan segelas air. Baru setelah menunaikan salat Magrib, kamu bisa makan makanan berat.
Pilih makanan dengan protein dan karbohidrat seimbang.
Tunda minum obat stimulan satu atau dua jam setelah makan untuk menghindari kekurangan penyerapan vitamin dan kekurangan zat besi.
Atur waktu tidur secara teratur dan pastikan cukup tidur di malam hari.
Sertakan olahraga sebagai bagian dari rutinitas saat berpuasa.

Itulah alasan mengapa kita rentan mengantuk setelah buka puasa serta tips menghindarinya. Selamat menunaikan ibadah puasa! (*)

mengapa mudah ngantuk setelah buka puasa? ini penyebabnya                            jambi, koranji.com - setelah berjam-jam berpuasa di bulan ramadan, muslim akhirnya bisa menyantap makan dan minum saat azan maghrib berkumandang.
tetapi, setelah berbuka puasa, mengapa jadi rentan mengantuk?
secara umum, rasa kantuk setelah makan adalah hal yang normal dan tidak menimbulkan kekhawatiran. menurut para ahli, apa yang terjadi pada tubuh setelah berbuka puasa disebabkan oleh kebutuhan usus akan darah dalam jumlah besar untuk membantu proses pencernaan.
dalam laman medical news today, rasa lelah disebabkan oleh pelepasan lebih banyak serotonin setelah makan, senyawa kimia yang juga berperan dalam mengatur tidur dan membuat manusia merasa mengantuk.
baca juga:7 minuman penyebab dehidrasi, harus dihindari selama puasa
baca juga:gosok gigi pada saat puasa bagaimana hukumnya, berikut penjelasanya
asam amino triptofan, yang ditemukan dalam banyak makanan kaya protein dan karbohidrat membantu memproduksi serotonin. oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang kaya protein dan karbohidrat bisa membuat seseorang merasa mengantuk.
dalam beberapa kasus, rasa lelah setelah makan atau mengantuk terus-menerus mungkin merupakan tanda adanya masalah kesehatan lain seperti diabetes, alergi terhadap beberapa komponen makanan, anemia, atau kondisi kesehatan lainnya, seperti dilansir dari healthline amerika.
nah, bagaimana cara agar menghindari rasa kantuk setelah berbuka puasa? intip tips-tips berikut ini dilansir dari arabic weather.
baca juga:dampak menahan buang air kecil
baca juga:tips lancar berpuasa bagi ibu menyusui
tips menghindari rasa kantuk setelah buka puasa

hindari atau kurangi asupan gula berlebih yang meningkatkan insulin dalam darah, seperti jus buah dan makanan kaya karbohidrat sederhana seperti nasi dan pasta.
saat berbuka, awali dengan kurma dan segelas air. baru setelah menunaikan salat magrib, kamu bisa makan makanan berat.
pilih makanan dengan protein dan karbohidrat seimbang.
tunda minum obat stimulan satu atau dua jam setelah makan untuk menghindari kekurangan penyerapan vitamin dan kekurangan zat besi.
atur waktu tidur secara teratur dan pastikan cukup tidur di malam hari.
sertakan olahraga sebagai bagian dari rutinitas saat berpuasa.

itulah alasan mengapa kita rentan mengantuk setelah buka puasa serta tips menghindarinya. selamat menunaikan ibadah puasa! (*)

Tag

Share