PB IDI Keluarkan 12 Rekomendasi Jaga Kesehatan dalam Perjalanan di Musim Pancaroba

3. Teliti Tujuan Anda sehingga kita dapat menghitung aktivitas yang akan kita hadapi dan melakukan penilaian kemampuan kesehatan kta sebelum menjalankan aktivitas di tempat tujuan. Siapkan juga asuransi perjalanan atau kesehatan baik swasta maupun BPJS.

4. Periksa Pedoman Lokal Seputar Kesehatan dan COVID-19, flu atau mungkin penyebaran penyakit lainnya di tempat yang akan dituju, termasuk regulasi di luar negeri. Hal ini dikarenakan setiap negara mempunyai peraturan dan regulasi yang berbeda terkait perjalanan dan COVID-19. 

BACA JUGA:Bolehkah Usia 70 Tahun Makan Tongseng dan Daging Kambing? Begini Penjelasannya

BACA JUGA:Ini Dia Manfaat Jus Buah Asli Dalam Kemasan yang Jarang Diketahui

5. Jangan memaksakan perjalanan bila kondisi kurang fit. Lakukan perjalanan terutama jauh hanya bila Anda merasa sehat. 

meluangkan waktu untuk menunda rencana Anda hingga 24 jam setelah demam dan semua gejala lainnya mereda (tanpa menggunakan obat penurun demam).

6. Siapkan perlengkapan kesehatan perjalanan seperti obat rutin yang harus diminum, juga obat darurat seperti obat luka, obat pereda demam dan nyeri, obat flu, pembersih luka.

7. Jaga kebersihan tangan Anda dan gunakan hand sanitizer, sabun, atau tisu basah terutama untuk menyelesaikan aktivitas. 

BACA JUGA:Waspada! Sariawan Bisa Jadi Tanda Awal Kanker Lidah, Ini Kata Ahli

BACA JUGA:Waspada! 8 Kebiasan Buruk Ini Bisa Merusak Ginjal, Salah Satunya Kurang Istirahat

8. Cuci tangan dengan sabun dibawah air mengalir selama kurang lebih 20 detik, atau gunakan pembersih tangan (hand sanitizer atau tisu basah) yang mengandung alkohol minimal 60 persen.

Hindari menyentuh mata, hidung, atau mulut Anda apabila tangan tidak dalam kondisi bersih/ belum dicuci. utup mulut dan hidung saat batuk atau bersin dengan tisu, kemudian buang tisu bekas pada tempatnya.

9. Tetap terhidrasi dan tidur yang cukup. Jangan sampai kekurangan cairan dan cukup istirahat supaya bisa tetap konsentrasi dalam perjalanan terutama saat perjalanan darat. 

Minumlah air putih sekurangnya 8 (delapan) gelas dalam sehari untuk menghindari dehidrasi, juga tidur minimal 6-8 jam dalam sehari. Hidrasi dan istirahat yang cukup penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang sehat.

10. Berhati-hatilah saat berada di kerumunan, mengenakan masker terutama bila dalam kondisi yang tidak fit atau baru sembuh dari sakit.