Aktivitas berjalan kaki di pagi hari juga bermanfaat bagi kejernihan mental dan kemampuan untuk fokus sepanjang hari. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa berjalan pagi pada orang dewasa meningkatkan fungsi kognitif.
Selain itu, berjalan kaki membuka aliran ide yang lebih bebas, membantu menyelesaikan masalah, dan meningkatkan kreativitas.
5. Memperbaiki Kualitas Tidur
BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Jantung
BACA JUGA:Ini Dia Waktu yang Tepat Jalan Kaki Menurut Ahli, Begini Penjelasannya
Berjalan pagi berdampak positif pada kualitas tidur. Menurut penelitian pada orang dewasa berusia 55 hingga 65 tahun, mereka yang berolahraga di pagi hari mengalami tidur yang lebih nyenyak di malam hari.
Meskipun alasan pastinya masih memerlukan penelitian lebih lanjut, olahraga pagi tampaknya lebih efektif untuk tidur yang berkualitas daripada olahraga di malam hari.
6. Memperkuat Otot
Berjalan kaki membantu memperkuat otot-otot kaki. Untuk hasil optimal, berjalanlah dengan kecepatan sedang hingga cepat dan variasikan dengan berjalan di tangga atau bukit.
Latihan tambahan seperti squat dan lunge juga bisa ditambahkan beberapa kali seminggu agar otot lebih kuat.
7. Menurunkan Berat Badan
Berjalan kaki di pagi hari dapat menjadi bagian dari strategi penurunan berat badan. Jalan kaki dengan intensitas sedang selama 30 menit mampu membakar sekitar 150 kalori.
Dengan pola makan sehat dan latihan kekuatan, berjalan kaki dapat membantu mencapai target penurunan berat badan.
Berjalan kaki di pagi hari bukan hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga mendukung kesejahteraan mental. Dengan menerapkan kebiasaan ini, Anda bisa memulai hari dengan energi dan semangat yang lebih positif. (*)