JAMBI –Perayaan hari lebaran selalu identik dengan hidangan khas yang lezat, namun sering kali mengandung kadar lemak dan kolesterol tinggi. Jika tidak dikontrol, kadar kolesterol dalam tubuh bisa meningkat drastis dan berisiko bagi kesehatan
Untuk menurunkan kolesterol setelah Lebaran, Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis buah yang kaya serat dan antioksidan. Berikut ini adalah 10 buah yang efektif membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:
1. Pepaya
BACA JUGA:Turunkan Kolesterol dengan Pola Makan Sehat
BACA JUGA:5 Posisi Tidur yang Bisa Mencegah Asam Lambung Naik
Pepaya mengandung serat terlarut yang mudah diserap tubuh. Selain itu, kandungan antioksidan seperti likopen, vitamin C, dan vitamin E dalam pepaya membantu melancarkan aliran darah.
2. Apel
Buah apel kaya akan serat, vitamin C, serta senyawa fenolik dan pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol berlebih dan memperlancar peredaran darah.
3. Melon
Melon memiliki kandungan pektin dan vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu tubuh menyerap kolesterol jahat dan mengeluarkannya secara alami.
4. Nanas
Nanas kaya akan pektin dan antioksidan seperti vitamin C yang mampu menurunkan tekanan darah serta kolesterol, sehingga cocok dikonsumsi setelah menikmati hidangan berlemak.
5. Pisang
Pisang mengandung serat dan vitamin C yang dapat membantu mengeluarkan kolesterol jahat dari pembuluh darah dan membuangnya dari tubuh.
6. Semangka