• Kurangi stres dengan meditasi, olahraga ringan, atau teknik relaksasi lainnya.
• Hindari layar gadget sebelum tidur agar produksi melatonin tidak terganggu.
• Perhatikan konsumsi malam hari, hindari kafein dan makanan berat menjelang tidur.
• Tidur dalam posisi yang tepat, telentang atau miring dapat membantu mencegah ketindihan.
Meskipun mimpi ketindihan masih lekat dengan kepercayaan spiritual dan budaya, pemahaman dari sisi medis memberikan penjelasan yang lebih logis dan solutif.
Kombinasi antara menjaga kesehatan fisik, mental, dan spiritual menjadi kunci untuk menghindari pengalaman tidur yang menakutkan ini.
Dengan mengenali penyebab dan maknanya, kita bisa lebih bijak dalam menyikapi setiap mimpi yang datang di malam hari. (*)