Asam lambung naik, atau yang dikenal sebagai GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pada keseharian. Meskipun obat-obatan dapat membantu, ada juga cara alami yang dapat diambil untuk mengurangi gejala asam lambung naik. Berikut adalah 13 cara yang bisa dicoba:
1. Makan dalam Porsi Kecil:
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dapat membantu mencegah peningkatan produksi asam lambung.
2. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak:
BACA JUGA:5 Ribu Sopir Angkutan Batu Bara Jambi Akan Terima Bansos Dari Pemprov Jambi
BACA JUGA:Mahfud MD Janji akan Kembali Revisi UU KPK Ke Awal Jika Dirinya Terpilih
Makanan pedas dan berlemak dapat merangsang produksi asam lambung. Hindarilah konsumsi makanan ini, terutama sebelum tidur.
3. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi:
Menjaga kepala lebih tinggi dari tubuh saat tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
4. Jangan Tidur Setelah Makan:
BACA JUGA:Ini Dia Penyebab Utama Munculnya Jamur di Rumah, Simak Juga Caranya!
BACA JUGA:Ini 3 Manfaat Minyak Kelapa untuk Perawtaan Kulit yang Baik
Tunggulah setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring untuk menghindari asam lambung naik.
5. Kunyah Makanan dengan Perlahan:
Mengunyah makanan dengan perlahan dapat membantu pencernaan dan mengurangi risiko asam lambung naik.