Sahur adalah waktu yang sangat penting selama bulan Ramadan, yang memungkinkan Anda untuk mempersiapkan tubuh dengan nutrisi dan hidrasi yang cukup sebelum berpuasa sepanjang hari. Konsumsi minuman yang tepat saat sahur dapat membantu menjaga energi dan kebugaran selama puasa. Berikut adalah beberapa minuman sehat yang bisa Anda konsumsi saat sahur:
1. Air Putih
Air putih adalah minuman terbaik untuk memulai sahur. Mengonsumsi segelas air putih membantu menghidrasi tubuh setelah berpuasa sepanjang malam dan mencegah dehidrasi selama puasa di siang hari. Pastikan untuk minum setidaknya dua hingga tiga gelas air putih saat sahur.
2. Jus Buah Segar
BACA JUGA:Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Menaikkan Berat Badan
BACA JUGA:Manfaat Daun Pandan untuk Kesehatan
Jus buah segar adalah sumber nutrisi yang kaya akan vitamin dan mineral. Anda dapat membuat jus dari berbagai buah, seperti jeruk, apel, semangka, atau anggur. Jus buah segar membantu memperbaiki kadar cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta memberikan energi yang diperlukan selama puasa.
3. Smoothie
Smoothie adalah pilihan minuman yang bergizi dan menyegarkan untuk sahur. Anda dapat mencampur berbagai buah, sayuran, yogurt, atau susu almond dalam smoothie untuk mendapatkan kombinasi nutrisi yang seimbang. Smoothie memberikan energi yang bertahan lama dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda.
4. Susu
BACA JUGA:Gedung DPR di IKN Mulai Dibangun 2025
BACA JUGA:Menangis Bisa Membatalkan Puasa, Benarkah? Berikut Penjelasannya
Susu merupakan sumber protein tinggi dan kalsium yang baik untuk menjaga kekuatan tulang dan otot. Konsumsi segelas susu pada saat sahur membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil selama puasa.
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan jantung. Konsumsi teh hijau saat sahur membantu meningkatkan energi dan menjaga tubuh tetap segar sepanjang hari.