Simak! Ini Dia 7 Tips Agar Asam Urat Tidak Kambuh
ilustrasi Asam Urat -jambi independent-Jambi Independent
JAMBIKORAN.COM - Asam urat adalah kondisi di mana kadar asam urat dalam darah meningkat, menyebabkan rasa nyeri pada sendi.
Untuk menjaga kesehatan dan mengelola gejala asam urat,berikut beberapa tips sehat bagi penderita asam urat:
1. Perhatikan pola makan
Mengatur pola makan adalah kunci utama dalam mengelola asam urat. Hindari makanan yang tinggi purin seperti daging merah, jeroan, makanan laut, dan minuman beralkohol.
Sebaliknya, konsumsi makanan rendah purin seperti sayuran, buah-buahan, dan protein nabati seperti tahu dan tempe.
BACA JUGA:7 Jenis Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Asam Urat
BACA JUGA:10 Makanan dan Minuman Nikmat yang Dapat Memicu Asam Urat, Jangan Abaikan!
2. Minum air putih yang cukup
Air putih sangat penting untuk membantu proses pengeluaran asam urat melalui urine.
Usahakan untuk minum minimal delapan gelas air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu mencegah penumpukan kristal asam urat.
3. Olahraga teratur
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang bisa membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi tekanan pada sendi.
Namun, hindari olahraga berat yang bisa memicu cedera pada sendi.
- Tag
- Share
-
-
