Simak! Ini 5 Buah yang Memiliki Antioksidan Tinggi

Reporter: Adit |

Editor: Adit |

Jumat , 23 Aug 2024 - 21:00

Mangga merupakan buah yang kaya antioksidan-jambi independent -

Pastikan untuk memasukkan berbagai buah ini dalam diet harian Anda untuk hidup yang lebih sehat dan lebih aktif.(*)

simak! ini 5 buah yang memiliki antioksidan tinggi                            jambikoran.com - antioksidan sangat berguna sebagai pelindung sel, menetralisasi radikal bebas, dan menjaga kesehatan tubuh. 
berikut adalah buah-buahan dengan kandungan antioksidan tinggi yang dapat membantu menjaga tubuh anda:
1. pepaya
pepaya kaya akan tiga antioksidan kuat yaitu vitamin c, vitamin e, dan karotenoid. 
kandungan ini membantu mencegah oksidasi kolesterol jahat. serat dalam pepaya membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi. 
pepaya juga mengandung nutrisi yang baik untuk jantung seperti flavonoid, vitamin b5, folat, potasium, dan magnesium.
baca juga:simak! ini dia 5 dampak mengonsumsi air lemon secara berlebihan
baca juga:simak! 7 gejala tubuh kelebihan air putih
2. mangga
selain vitamin c, mangga mengandung antioksidan mangiferin yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan mata. 
mangga juga mengandung vitamin e, vitamin b3, selenium, dan glutathione, yang membantu melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dalam tubuh. 
jika tidak dinetralisasi, radikal bebas dapat menyebabkan penyakit seperti aterosklerosis dan kanker.
3. jambu biji
jambu biji adalah sumber vitamin c terbaik. vitamin c merupakan antioksidan kuat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
baca juga:simak! ini penyakit yang bisa diatasi dengan rutin jalan kaki, apa saja?
baca juga:tips agar kabel charger awet
jambu biji kaya akan antioksidan alami yang berperan dalam mencegah kerusakan sel, penyebab umum penuaan, kanker, dan beberapa penyakit degeneratif. 
lycopene, antioksidan kuat yang ditemukan dalam jambu biji, tomat, semangka, pepaya, dan buah-buahan lainnya, juga terdapat dalam jambu biji.
4. stroberi
stroberi mengandung antosianin dan asam ellagic, keduanya memiliki sifat antioksidan dan antikanker. 
senyawa inilah yang memberikan warna merah cantik pada stroberi.
baca juga:porsi dan nutrisi gizi seimbang untuk menu makan harian
baca juga:tanda tersembunyi terlalu banyak makan junk food
antosianin, yang termasuk dalam kelompok flavonoid, memiliki sifat antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas, mengurangi inflamasi, dan berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung.
5. plum
buah plum, terutama varietas berwarna ungu atau merah, mengandung antosianin dalam jumlah tinggi. 
antosianin dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan fungsi otak.
mengonsumsi buah-buahan yang kaya antioksidan secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, menjaga kesehatan jantung, mendukung kesehatan kulit, dan meningkatkan fungsi otak. 
baca juga:heru: kirab bendera dan naskah proklamasi monas-ikn akan jadi tradisi
baca juga:alasan tidak baik melewatkan sarapan
pastikan untuk memasukkan berbagai buah ini dalam diet harian anda untuk hidup yang lebih sehat dan lebih aktif.(*)