5 Makanan Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil, Kaya Kandungan Zat Besi
-IST/Jambi Independent-Jambi Independent
Kandungan serat dalam bit sangat tinggi, yang dapat membantu mencegah sembelit, salah satu keluhan umum pada ibu hamil. Bit bisa dikonsumsi dalam bentuk mentah, direbus, atau dijadikan bahan tambahan dalam smoothie.
4. Delima
Delima dikenal dengan kandungan zat besi yang cukup tinggi serta kandungan folat yang membantu mengurangi risiko komplikasi kehamilan. Selain zat besi, buah delima juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti vitamin K, kalsium, protein, dan serat.
Konsumsi buah delima selama kehamilan bisa membantu memberikan energi tambahan, sekaligus memperbaiki kualitas darah dan mendukung kesehatan ibu dan janin.
5. Daging Buah Asam Jawa
Asam jawa sering kali menjadi bahan yang diinginkan oleh ibu hamil, terutama pada trimester pertama, karena dapat membantu mengatasi rasa mual yang sering dialami saat pagi hari. Selain itu, daging buah asam jawa mengandung zat besi, vitamin A, potasium, dan nutrisi penting lainnya yang sangat baik untuk ibu hamil. Konsumsi asam jawa dalam jumlah moderat bisa memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk membantu meningkatkan kadar zat besi dalam darah. (*)
- Tag
- Share
-
-
