6 Jenis Vitamin Penting untuk Kesehatan Kulit: Bikin Kulit Sehat, Cerah, dan Terawat Alami

JAMBIKORAN.COM - Menjaga kesehatan kulit tidak cukup hanya dengan menggunakan produk perawatan dari luar.

Kulit yang sehat dan bercahaya juga membutuhkan nutrisi dari dalam tubuh, salah satunya melalui asupan vitamin yang cukup.

Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh yang berfungsi melindungi dari infeksi, paparan sinar matahari, hingga cedera.

Karena perannya yang penting, memenuhi kebutuhan vitamin untuk kulit menjadi langkah utama agar fungsinya tetap optimal.

BACA JUGA:Rahasia Gaya Hidup Alami dengan Madu

BACA JUGA:Sehat Fisik dan Mental Tanpa Ribet

Ada beberapa jenis vitamin yang berperan besar dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.

Vitamin A misalnya, berfungsi memperbaiki jaringan kulit yang rusak, mencegah kerutan, dan melindungi kulit dari efek buruk sinar UV.

Vitamin ini dapat diperoleh dari makanan seperti wortel, bayam, ubi, dan hati ayam.

Selanjutnya, vitamin B kompleks seperti niacinamide (vitamin B3) dan biotin (vitamin B7) berperan menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan melindungi dari radikal bebas. Kandungan ini banyak terdapat pada telur, ikan, susu, dan kacang-kacangan.

BACA JUGA:Israel Akan Tarik Pasukan dari Gaza

BACA JUGA:Pilihan Material Lantai Favorit untuk Hunian Modern

Vitamin C dikenal sebagai antioksidan kuat yang mampu melawan radikal bebas, mencegah penuaan dini, dan membantu pembentukan kolagen.

Makanan seperti jeruk, cabai, dan brokoli kaya akan vitamin C yang dapat menjaga kulit tetap elastis dan cerah.

Selain itu, vitamin D juga memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan kulit sekaligus membantu pengobatan jerawat dan psoriasis.

Tubuh bisa memproduksi vitamin D secara alami dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi atau dari makanan seperti kuning telur, salmon, dan jamur.

BACA JUGA:Bola Baba

BACA JUGA:Purbaya Tolak Proyek Luhut

Sementara vitamin E dikenal sebagai pelindung kulit alami dari penuaan.

Kandungan antioksidannya mampu menjaga kelembapan, mengurangi keriput, serta memperbaiki kulit kering.

Vitamin ini bisa didapatkan dari minyak zaitun, kacang almond, dan biji-bijian.

Terakhir, vitamin K berfungsi mempercepat penyembuhan luka, mengatasi lebam, dan membantu memudarkan lingkar hitam di bawah mata.

BACA JUGA:Setahun Prabowo Berdiplomasi Tonjolkan Wajah Indonesia di Taraf Dunia

BACA JUGA:Sumur Minyak Rakyat Segera Dilegalkan, Al Haris: Harga yang Kita Minta akan Menguntungkan Masyarakat

Vitamin K bisa ditemukan pada sayuran hijau, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya nutrisi.

Untuk menjaga kesehatan kulit secara maksimal, seimbangkan asupan vitamin dengan gaya hidup sehat.

Konsumsi makanan bergizi, cukup minum air putih, gunakan tabir surya saat beraktivitas di luar ruangan, dan pilih produk perawatan yang sesuai jenis kulit. (*)