3 Makanan Berpotensi Menyebabkan Sembelit Parah

JAMBI – Sembelit merupakan gangguan pencernaan yang umum terjadi dan sering menimbulkan rasa tidak nyaman. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh kebiasaan makan yang kurang serat, asupan cairan yang minim, serta pola hidup yang tidak aktif.

Terdapat beberapa jenis makanan yang berpotensi menyebabkan sembelit parah jika dikonsumsi berlebihan. Berikut penjelasannya.

1. Daging Merah

Daging merah sering dikaitkan dengan sembelit karena kandungan lemak dan protein yang tinggi, sehingga sulit dicerna oleh sistem pencernaan. Selain itu, zat besi yang terdapat di dalamnya juga bisa memperparah kondisi sembelit.

BACA JUGA:Ketahui Cara Tubuh Menunjukkan Emosi Terpendam

BACA JUGA:Risiko, Tantangan dan Peluang Koperasi Merah Putih

Untuk mengurangi risiko, sebaiknya batasi konsumsi daging merah dan pilih sumber protein yang lebih mudah dicerna, seperti ikan, ayam tanpa lemak, atau protein nabati yang kaya serat.

2. Makanan Manis

Camilan manis seperti permen, cokelat, dan es krim dapat meningkatkan risiko sembelit karena mengandung gula dan lemak tidak sehat.

Kadar seratnya yang rendah membuat pencernaan bekerja lebih lambat, sementara gula olahan di dalamnya memberikan kalori kosong tanpa nutrisi penting untuk fungsi usus.

Mengurangi konsumsi makanan manis dan memperbanyak asupan buah, sayur, serta makanan tinggi serat dapat membantu menjaga kelancaran buang air besar.

3. Makanan Beku

Meski praktis, sebagian besar makanan beku mengandung kadar garam, lemak, dan pengawet yang tinggi yang bisa memperlambat kerja sistem pencernaan dan menyebabkan sembelit.

Namun, tidak semua makanan beku berbahaya. Buah dan sayuran beku justru masih mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Karena itu, penting untuk membaca label produk sebelum membeli dan memilih makanan beku yang lebih sehat.