8 Buah Rendah Gula Aman Dikonsumsi sebagai Camilan Sehat

JAMBI,JAMBIKORAN.COM – Kadar gula darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes. Karena itu, penting untuk lebih selektif dalam memilih camilan sehari-hari. Salah satu pilihan terbaik adalah buah rendah gula yang tetap memberikan rasa manis alami tanpa memicu lonjakan gula darah.

Buah-buahan dengan indeks glikemik rendah ini juga kaya serat, vitamin, mineral, serta antioksidan yang membantu menjaga energi tetap stabil dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut delapan buah rendah gula yang aman dikonsumsi sebagai camilan, seperti dikutip dari laman Ndtv.com.

1. Alpukat

Meski tergolong buah, alpukat hampir tidak mengandung gula. Buah ini kaya lemak sehat, serat, dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung serta membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Alpukat bisa dikonsumsi langsung dengan sedikit garam atau diolah menjadi guacamole sebagai camilan sehat.

BACA JUGA:SKK Migas–PetroChina Dukung Peningkatan Layanan Publik di BPN Tanjab Barat

BACA JUGA:5 Cara Efektif Atasi Perut Buncit di Usia 40-an

2. Buah Beri

Kelompok buah beri, seperti stroberi dan rasberi, dikenal rendah gula namun tinggi serat dan antioksidan. Rasberi, misalnya, hanya mengandung sekitar 5 gram gula per cangkir. Buah ini cocok disantap langsung, dijadikan topping yoghurt, atau dicampur ke dalam smoothie.

3. Kiwi

Kiwi memiliki rasa manis-asam yang segar dengan kandungan gula sekitar 6 gram per buah berukuran sedang. Selain rendah gula, kiwi kaya vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan serat yang baik untuk pencernaan.

4. Jeruk Bali

Jeruk bali termasuk buah jeruk rendah gula dengan kandungan sekitar 8 gram gula per setengah buah. Buah ini kaya vitamin C dan bersifat menghidrasi, sehingga cocok dijadikan camilan segar, baik dikonsumsi langsung maupun ditambahkan sedikit kayu manis.

5. Mentimun

Sering dianggap sayuran, mentimun sebenarnya adalah buah dengan kandungan gula yang sangat rendah. Selain menghidrasi, mentimun juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Mentimun bisa dinikmati dengan perasan lemon, sedikit garam, atau dipadukan dengan hummus.