Sebagai gantinya, pilihlah gandum biasa atau gandum gulung, dan masak dengan banyak sayuran untuk menu sarapan sehat.
2. Telur rebus
Telur rebus rendah karbohidrat dan tinggi protein, dan bagian terbaiknya adalah Anda tidak memerlukan minyak apa pun untuk melakukannya.
Telur rebus memberi tubuh Anda nutrisi dan energi dalam jumlah yang tepat, tanpa mengganggu kadar gula darah kamu.
Taburkan sedikit garam dan merica untuk menambah rasa pada telur rebus.
3. Campuran kacang-kacangan dan biji-bijian
Campuran kacang-kacangan dan biji-bijian yang baik kaya akan protein, dan akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Terlebih lagi, ini juga baik untuk kesehatan jantung Anda, mengingat adanya lemak sehat di dalamnya
Oleh karena itu, mengonsumsi campuran kacang-kacangan dan biji-bijian tidak akan memengaruhi kadar gula darah Anda, tetapi pasti akan meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan.
4. Buah
Kebanyakan penderita diabetes masih bingung apakah sebaiknya mengonsumsi buah-buahan, atau menghindarinya sama sekali.
BACA JUGA:Ternyata Yoga Bermanfaat Bagi Penderita Diabetes
BACA JUGA:Ini Dia 7 Minuman yang Perlu Dihindari Penderita Diabetes, Salah Satunya Teh Manis
Faktanya adalah seseorang pasti boleh makan buah-buahan, tetapi diperlukan kewaspadaan.
Anda perlu memperhatikan indeks glikemik buah, dan mempraktikkan kontrol porsi yang serius.
Makanlah buah-buahan seperti apel, stroberi, dan kiwi. Buah-buahan adalah cara yang bagus untuk menambah energi di pagi hari, tetapi tidak meningkatkan kadar gula darah.