JAMBIKORAN.COM - Sarapan merupakan kegiatan makan di pagi hari untuk mengisi energi agar dapat beraktivitas sepanjang siang.
Meskipun demikian, terkadang tak lama setelah sarapan, perut sudah kembali "bernyanyi" dan menuntut diisi makanan.
Kondisi seperti ini dapat dicegah lebih awal apabila Anda mengonsumsi makanan tertentu agar perut tidak mudah lapar.
BACA JUGA:BI Jambi Gelar Forum Ekonomi dan Bisnis, Paparkan Perekonomian Provinsi (LPP) Jambi Triwulan 1 2024
BACA JUGA:Moms Harus Tau, Begini Ciri-ciri Anak Kecanduan Gadget
1. Telur
Dikutip dari Healthline, telur merupakan pilihan sarapan yang sederhana dan bergizi yang kaya akan protein.
Makanan yang mengandung banyak protein penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot serta dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Dalam sebuah penelitian pada tahun 2020, orang yang sarapan dengan telur dan roti panggang melaporkan lebih sedikit rasa lapar dibandingkan mereka yang mengonsumsi sereal.
Hal ini menunjukkan bahwa asupan protein yang lebih tinggi, sebesar 25 gram per porsi dalam sarapan, akan meningkatkan rasa kenyang.
Kelompok orang yang makan telur saat sarapan juga mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan siang.
Apabila tubuh merasa kenyang lebih lama, kondisi ini nantinya akan membantu pengelolaan berat badan.
2. Oatmeal
Bahan makanan ini mengandung serat larut yang disebut beta-glukan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan glukosa.
Oatmeal juga akan membuat perut merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi godaan untuk ngemil di pagi hari.