JAMBIKORAN.COM - Overthinking merupakan pemikiran yang mengarah negatif seperti persoalan kekhawatiran, emosi, hingga kebingungan.
Hal tersebut seringkali menimbulkan kecemasan bahkan mengganggu kesehatan mental berkepanjangan.
Dikutip dari Very Well Health, pemicu overthinking biasanya diawali dari merenung, depresi, stres, hingga marah karena perubahan hidup atau peristiwa tertentu.
Bagaimana cara mengurangi overthinking?
Berikut 6 Kebiasaan untuk Mengurangi Overthinking
BACA JUGA:Pernah Dengar Mitos Tentang Paru-Paru Basah? Ternyata Ini Faktanya!
BACA JUGA:Benarkah Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan Baik untuk Kesehatan Reproduksi Pria? Ini Kata Ahli
1. Melatih Perhatian
Melatih perhatian penuh dengan melibatkan kesadaran pikiran dan perasaan. Latihan ini bertujuan untuk menerima keadaan yang sedang dihadapi dengan apa adanya dan tanpa menghakimi.
2. Mengalihkan Perhatian dengan Aktivitas Positif
Beberapa aktivitas yang bisa dilakukan untuk mengalihkan perhatian dengan aktivitas positif:
- Menonton film atau acara TV
- Membaca buku
- Memainkan permainan
- Mengerjakan pekerjaan rumah