Mau Awet Muda? Ini 7 Makanan yang Bikin Awet Muda

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Rabu , 15 May 2024 - 22:40

Omega-3 merupakan Makanan yang Bikin Awet Muda-JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent

Maka dari itu kulit akan tampak lebih sehat dan mengesankan.

Maka dari itu, konsumsi ikan-ikan tersebut dua hingga tiga porsi dalam seminggu agar awet muda.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau menjadi bagian terpenting agar kulit tetap awet muda.

Berbagai sayuran hijau, seperti bayam, selada, hingga kangkung kaya akan antioksidan dan nutrisi penting mulai dari vitamin A, C, dan K.

3. Roti dari Biji-Bijian Utuh

Roti dari biji-bijian atau penghuni pertama utuh bisa menjadi pilihan agar kulit awet muda .

Sourdough memiliki indeks glikemik lebih rendah.

Selain itu, juga kaya akan vitamin dan mineral jika dibandingkan dengan roti putih.

Sebab, biji-bijian utuh yang dipercaya dapat memperlambat penuaan.

4. Minyak Zaitun

Kandungan asam lemak tak jenuh dan kaya senyawa antioksidan dalam minyak zaitun menjadi komponen penting agar kulit tetap awet muda.

mau awet muda? ini 7 makanan yang bikin awet muda                            jambikoran.com - banyak orang berlomba-lomba melakukan perawatan untuk mendapatkan kulit yang kencang agar terlihat awet muda. 
terlebih, terlihat awet muda bagi wanita membuat mereka tetap terlihat cantik meski usia bertambah.
untuk memiliki kulit sehat dan tetap terlihat awet muda ada banyak cara kerap dilakukan.
cara-cara agar terlihat awet muda dilakukan mulai dari berolahraga hingga berbagai perawatan kecantikan.
baca juga:hindari 7 makanan dan minuman ini agar terlihat awet muda, apa saja?
baca juga:5 tren baju lebaran yang bikin kamu awet muda
namun, ada cara sederhana yang bisa kamu lakukan agar tetap sehat dan awet muda lho.
apa saja makanan yang bisa bikin awet muda?
simak ulasan di bawah ini
1. ikan berlemak omega-3
ikan berlemak yang mengandung lemak omega-3, seperti makarel, salmon, dan sarden baik untuk kesehatan kulit.
lantaran omega-3 melindungi kulit dan menjaga kelembapan dari kerusakan sinar matahari.
ikan berlemak juga baik dalam menjaga kekencangan kulit.
baca juga:penelitian mengungkap fakta, ada 8 rahasia awet muda tanpa operasi
baca juga:ini dia 3 cara sederhana untuk meningkatkan elastisitas kulit agar tampak lebih awet muda
maka dari itu kulit akan tampak lebih sehat dan mengesankan.
maka dari itu, konsumsi ikan-ikan tersebut dua hingga tiga porsi dalam seminggu agar awet muda.
2. sayuran hijau
sayuran hijau menjadi bagian terpenting agar kulit tetap awet muda.
berbagai sayuran hijau, seperti bayam, selada, hingga kangkung kaya akan antioksidan dan nutrisi penting mulai dari vitamin a, c, dan k.
3. roti dari biji-bijian utuh
roti dari biji-bijian atau penghuni pertama utuh bisa menjadi pilihan agar kulit awet muda .
baca juga:makanan mengandung bahan antioksidan, untuk cegah penuaan dini
baca juga:ini dia 8 makanan yang mempercepat penuaan dini yang wajib di ketahui
sourdough memiliki indeks glikemik lebih rendah.
selain itu, juga kaya akan vitamin dan mineral jika dibandingkan dengan roti putih.
sebab, biji-bijian utuh yang dipercaya dapat memperlambat penuaan.
4. minyak zaitun
kandungan asam lemak tak jenuh dan kaya senyawa antioksidan dalam minyak zaitun menjadi komponen penting agar kulit tetap awet muda.
kedua kandungan tersebut dipercaya dapat mencegah peradangan yang bisa memicu berbagai penyakit kronis, seperti masalah kanker dan jantung.
baca juga:kebiasaan tidur menyebabkan penuaan dini
baca juga:kebiasaan minum yang buat penuaan dini
5. rumput laut
daftar makanan yang bisa bikin awet muda selanjutnya adalah rumput laut.
rumput laut merupakan makanan yang banyak mengandung vitamin, mineral, yodium esensial, dan antioksidan.
kandungan vitamin c yang ada pada rumput laut juga memiliki unsur penting yang mendukung kulit sehat, bercahaya, dan terhidrasi.
ditambah, bisa meningkatkan elastisitas an membantu mengurangi munculnya garis-garis halus serta kerutan.
beragam kandungan itu mampu membuat kamu mendapatkan kulit yang bercahaya alami dan awet muda.
baca juga:7 tips mencegah munculnya penuaan dini pada kulit 
baca juga:6 kebiasaan penting cegah penuaan dini
6.alpukat
kandungan lemak sehat dan vitamin e pada alpukat membantu melembapkan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar uv.
selain itu, alpukat juga kaya akan antioksidan yang sangat baik dalam menjaga kulit agar awet muda dan lebih sehat.
7.  kacang-kacangan
makanan yang diyakini bisa membuat awet muda adalah kacang-kacangan.
kacang-kacangan bisa memperlambat penuaan karena kaya akan serat, vitamin, karbohidrat kompleks, mineral, dan protein.
baca juga:kenali red flag setiap zodiak, ada libra yang suka gonta-ganti pasangan loh (part 2)
baca juga:10 rekomendasi film horor komedi terbaik dan terkocak
itulah daftar makanan yang ampuh bikin awet muda.
semoga bermanfaat!(*)