Kebiasaan yang Bisa Merusak Kesehatan Ginjal

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Sabtu , 17 May 2025 - 15:54

KEBIASAAN : Ketahuii hal yang kerap dilakukan sehari hari yang bisa merusak kesehatan ginjal.-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

JAMBI – Penyakit ginjal tak lagi hanya menyerang kelompok usia lanjut. Dalam beberapa tahun terakhir, angka kasus gagal ginjal pada usia muda di Indonesia menunjukkan peningkatan yang mengkhawatirkan. Gagal ginjal terbagi menjadi dua kategori: gagal ginjal akut, yang biasanya dipicu oleh infeksi atau dehidrasi, serta gagal ginjal kronis, yang berkembang perlahan akibat kondisi seperti hipertensi dan diabetes yang tidak terkontrol.

Melansir dari Healthy and Natural World serta National Kidney Foundation, sejumlah kebiasaan harian tanpa disadari dapat merusak fungsi ginjal. Berikut adalah lima di antaranya:

1. Kurang Minum Air

Dehidrasi menjadi salah satu penyebab utama terganggunya fungsi ginjal. Ketika tubuh kekurangan cairan, ginjal kesulitan menyaring limbah dan racun dari darah. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu kerusakan ginjal serius.

2. Merokok

BACA JUGA:Tips Ganti Filter Udara

Merokok menurunkan aliran darah ke ginjal, yang mengganggu kemampuannya dalam menyaring darah secara efisien. Studi menunjukkan bahwa perokok memiliki risiko lebih tinggi mengalami penyakit ginjal kronis, termasuk kondisi seperti albuminuria (adanya protein dalam urin).

3. Konsumsi Protein Berlebih

Mengonsumsi terlalu banyak protein, khususnya dari sumber hewani, dapat meningkatkan beban kerja ginjal. Ketika ginjal harus memproses limbah dari metabolisme protein secara terus-menerus, risiko kerusakan pun meningkat.

4. Asupan Gula yang Tinggi

Gula berlebih dalam makanan dan minuman bisa menyebabkan obesitas, hipertensi, dan diabetes – tiga kondisi yang dikenal sebagai pemicu utama kerusakan ginjal. Konsumsi gula yang tinggi dalam jangka panjang juga berkontribusi pada penurunan fungsi ginjal.

5. Konsumsi Alkohol Berlebihan

Minuman beralkohol tidak hanya menyebabkan dehidrasi, tetapi juga memengaruhi tekanan darah dan fungsi hati. Kedua hal tersebut sangat berkaitan erat dengan kesehatan ginjal. Dalam jangka panjang, konsumsi alkohol berlebihan dapat mempercepat kerusakan ginjal.(*)

kebiasaan yang bisa merusak kesehatan ginjal                             jambi – penyakit ginjal tak lagi hanya menyerang kelompok usia lanjut. dalam beberapa tahun terakhir, angka kasus gagal ginjal pada usia muda di indonesia menunjukkan peningkatan yang mengkhawatirkan. gagal ginjal terbagi menjadi dua kategori: gagal ginjal akut, yang biasanya dipicu oleh infeksi atau dehidrasi, serta gagal ginjal kronis, yang berkembang perlahan akibat kondisi seperti hipertensi dan diabetes yang tidak terkontrol.
melansir dari healthy and natural world serta national kidney foundation, sejumlah kebiasaan harian tanpa disadari dapat merusak fungsi ginjal. berikut adalah lima di antaranya:
1. kurang minum air
dehidrasi menjadi salah satu penyebab utama terganggunya fungsi ginjal. ketika tubuh kekurangan cairan, ginjal kesulitan menyaring limbah dan racun dari darah. dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu kerusakan ginjal serius.
2. merokok
baca juga:tips merawat motor yang jarang dipakai
baca juga:tips ganti filter udara
merokok menurunkan aliran darah ke ginjal, yang mengganggu kemampuannya dalam menyaring darah secara efisien. studi menunjukkan bahwa perokok memiliki risiko lebih tinggi mengalami penyakit ginjal kronis, termasuk kondisi seperti albuminuria (adanya protein dalam urin).
3. konsumsi protein berlebih
mengonsumsi terlalu banyak protein, khususnya dari sumber hewani, dapat meningkatkan beban kerja ginjal. ketika ginjal harus memproses limbah dari metabolisme protein secara terus-menerus, risiko kerusakan pun meningkat.
4. asupan gula yang tinggi
gula berlebih dalam makanan dan minuman bisa menyebabkan obesitas, hipertensi, dan diabetes – tiga kondisi yang dikenal sebagai pemicu utama kerusakan ginjal. konsumsi gula yang tinggi dalam jangka panjang juga berkontribusi pada penurunan fungsi ginjal.
5. konsumsi alkohol berlebihan
minuman beralkohol tidak hanya menyebabkan dehidrasi, tetapi juga memengaruhi tekanan darah dan fungsi hati. kedua hal tersebut sangat berkaitan erat dengan kesehatan ginjal. dalam jangka panjang, konsumsi alkohol berlebihan dapat mempercepat kerusakan ginjal.(*)