Oleh karena itu, pastikan kamu selalu membawa air minum dan meminumnya secara teratur. Hindari minuman berkafein atau yang mengandung banyak gula, karena dapat meningkatkan rasa dehidrasi.
4. Jangan Lupakan Waktu Istirahat
Perjalanan mudik sering kali memakan waktu yang lama, baik dengan kendaraan pribadi maupun umum. Jangan ragu untuk berhenti sejenak di tempat peristirahatan atau tempat-tempat yang nyaman untuk meregangkan otot dan memberi waktu bagi tubuh untuk beristirahat.
Anda juga bisa melakukan peregangan kecil agar peredaran darah tetap lancar dan tubuh tidak terasa kaku atau pegal.
5. Perhatikan Kesehatan Imunitas Tubuh
Tubuh yang fit sangat bergantung pada imunitas yang kuat. Agar daya tahan tubuh tetap terjaga, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, kiwi, atau pepaya. Vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan virus atau bakteri yang mungkin masuk selama perjalanan.
Selain itu, hindari stres yang berlebihan dan usahakan untuk menjaga pikiran tetap positif selama perjalanan mudik.
6. Bawa Obat-Obatan yang Dibutuhkan
Bawa obat-obatan yang biasa kamu konsumsi, seperti obat sakit kepala, obat maag, atau obat penurun demam.
Selain itu, pastikan untuk membawa hand sanitizer dan masker agar tetap menjaga kebersihan diri, terlebih jika melakukan perjalanan dengan transportasi umum. Persiapan obat-obatan akan memberi rasa aman jika terjadi masalah kesehatan mendadak di perjalanan.(*)