Konsumsi 8 Makanan Ini untuk Kesehatan Otak

Bayam, kale, dan sayuran hijau pekat lainnya kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga ketajaman mental dan meningkatkan fokus.

6. Biji-bijian Utuh

Oatmeal, quinoa, roti gandum utuh, dan beras merah mengandung vitamin B yang membantu menurunkan peradangan otak dan mendukung fungsi kognitif.

7. Unggas

Ayam dan kalkun tanpa lemak merupakan sumber protein yang baik serta mengandung vitamin B. Disarankan untuk diolah dengan cara dipanggang atau dibakar, bukan digoreng.

8. Legume (kacang-kacangan seperti lentil, kacang polong, dan buncis)

Mengandung serat dan protein tinggi yang memberikan energi stabil dan membantu menjaga kadar gula darah, yang berdampak pada fokus dan konsentrasi.(*/Viz)