1. Sikat Gigi Secara Teratur
BACA JUGA:Sleep Tourism: Liburan Zaman Sekarang Ya Tidur
BACA JUGA:Ko Itakura Gabung Ajax
Menyikat gigi dua kali sehari, di pagi dan malam hari, adalah langkah paling dasar namun penting untuk mengangkat sisa makanan dan mencegah pembentukan plak.
2. Gunakan Pasta Gigi Berfluoride
Kandungan fluoride membantu memperkuat enamel gigi, sehingga lebih tahan terhadap serangan bakteri dan asam penyebab plak serta kerusakan gigi.
3. Rutin Mengganti Sikat Gigi
BACA JUGA:Ide Beraktivitas Menyenangkan Tanpa Gadget
BACA JUGA:Tren Gaya Hidup yang Bikin Hidup Lebih Ringkas dan Bahagia
Gantilah sikat gigi setiap 3–4 bulan atau ketika bulunya sudah aus. Pilih sikat berbulu lembut agar tidak melukai gusi, terutama bagi pemilik gigi sensitif.
4. Gunakan Benang Gigi (Dental Floss)
Flossing sekali sehari membantu membersihkan sela-sela gigi yang tidak bisa dijangkau oleh sikat gigi biasa, tempat plak sering kali menumpuk.
5. Berkumur dengan Obat Kumur Antiseptik
Pilih mouthwash yang mengandung antiseptik seperti fluoride, cetylpyridinium chloride, atau peroxide untuk membantu membunuh bakteri penyebab plak dan menjaga napas tetap segar.
6. Coba Metode Oil Pulling
Berkumur dengan minyak kelapa murni (VCO) selama 15–20 menit sebelum membuangnya dan menyikat gigi dipercaya dapat membantu mengurangi plak dan mencegah peradangan pada gusi.