Saat rasa ngidam melanda, pilihlah satu porsi kecil daripada sebungkus kue atau donat.
Hal ini memungkinkan Anda untuk menikmati makanan ini sebagai camilan sesekali sambil membatasi konsumsi kalori dan gula berlebih.
6. Kentang goreng dan keripik kentang
Kentang goreng adalah pilihan camilan atau makanan sampingan yang populer, terutama saat makan di luar ruangan.
BACA JUGA:Tips Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak
BACA JUGA:7 Jus Buah Ini Mampu Turunkan Darah Tinggi
Rata-rata porsi 4 ons (117 gram) biasanya mengandung sekitar 378 kalori, menjadikan kentang goreng sebagai makanan berkalori tinggi.
Kebanyakan kentang goreng yang dibuat secara komersial juga tinggi lemak dan garam dua bahan enak yang meningkatkan risiko makan berlebihan.
Terlebih lagi, makanan ini sering disajikan bersama makanan berkalori tinggi lainnya seperti burger atau ikan goreng.
7. Coklat
Cokelat hitam dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan jantung dan fungsi otak.
Meski begitu, makanan ini bisa saja tinggi kalori dan lemak. Ditambah lagi, sebagian besar susu dan coklat putih yang diproduksi secara komersial mengandung banyak gula tambahan.
BACA JUGA:Atasi Vertigo dengan Bahan Alami
BACA JUGA:Sari Kurma untuk Sumber Energi Asli
Secara keseluruhan, berarti coklat apa pun jenisnya, dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan jika Anda terlalu sering mengonsumsinya dalam jumlah besar.
Maka dari itu sebaiknya mengatur ukuran porsi makan cokelat dan mengonsumsi sekitar 1–2 ons (30–60 gram) coklat per hari untuk mencegah penambahan berat badan.(*)