6. Olahraga secara Teratur:
BACA JUGA:Lindungi Anak dari Kanker Serviks, Ini Jadwal Lengkap dan Sasaran Usia Imunisasi HPV
BACA JUGA:Dosen Universitas Tianjin Mengadakan Kelas Mata Kuliah Cinta
Lakukan olahraga secara teratur, namun hindari berolahraga intensif menjelang tidur. Olahraga membantu melepaskan energi dan meningkatkan kualitas tidur, tetapi lakukan beberapa jam sebelum waktu tidur.
7. Praktikkan Teknik Relaksasi:
Cobalah teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga sebelum tidur. Teknik ini membantu menurunkan tingkat stres dan menyiapkan tubuh untuk tidur.
8. Batasi Asupan Cairan dan Makanan:
BACA JUGA:PMI Kirim Bantuan Kemanusiaan ke Pengungsi Gaza
BACA JUGA:Balap Perahu Motor Internasional F1 Powerboat 2024 akan Digelar di Danau Toba
Hindari makan makanan berat atau minuman berkafein menjelang tidur. Sisihkan waktu cukup lama setelah makan sebelum tidur untuk menghindari ketidaknyamanan pencernaan.
9. Gunakan Aromaterapi:
Beberapa aroma, seperti lavender, dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Gunakan lilin aromaterapi atau diffuser dengan minyak esensial sebelum tidur.
10. Hindari Menatap Jam:
BACA JUGA:Gol Sebastian Haller Antar Pantai Gading ke Final Piala Afrika
BACA JUGA:Usai Penandatanganan Perjanjian Kerja, Pj Walikota Jambi Minta Pejabat Pemkot Jambi Kompak
Jika sulit tidur, hindari menatap jam. Ini hanya dapat meningkatkan kecemasan tentang tidak bisa tidur.